一
生活中往往有许多事让我们会感觉身不由己，明明自己不想这样做，受制于自己的习性，行动上会和我们意识中的想法相违背。往往是做完这件事之后才会后悔自责，但此时已经于事无补了。
大家都知道早睡早起对身体好，可是这个决心往往下了很多次，很难成功一次。
为什么我们在该早睡早起的时候起不来，是因为在那时候我们觉得有比早睡早起更重要的事情要做。我们要把早睡早起的观念的优先级提上来，一到规定的时间点，睡觉起床就是最优先的。在日常生活中，不断加强自己早睡早起的观念，一段时间后，你就能把这个好习惯保持下来。
要想做自己的主，一定要提高自己的定力，瑜伽可以帮助人更好的控制自己意识。
二
很多练习者在练习瑜伽观想的时候很难静下来，原因往往是由于心太散乱。平时她们已经习惯向外求，突然在课堂上让她们把心收回来，她们做不到。
这就是典型的身体在课堂上，可是元神在外飘荡的状态。
瑜伽的数息法可以帮助这些练习者元神回归。练习观想之前，练习者需要选择舒适的坐姿，跪坐，或者盘坐，也可以在练习过程中交替。重要的是需要保持脊柱的立直和肩膀的放松状态。
练习者可以一边听着优美的音乐，一边开始数着自己的呼吸。一呼一吸算一次，刚开始数到10就可以了，之后随着功力的提高，可以慢慢把数字加大。几次练习之后，尝试把每一次呼吸的长度加长，提高控制呼吸的能力。
这样的数息练习，看似简单，但是容易让那些会员找到专注的感觉，经过这样训练一段时间，她们一定能慢慢学会如何把散乱的心向内收。
三
熟练运用数息法之后，可以在拜日式中运用。在一套串联体式中运用数息法，目的也是为了提高练习者的专注力。
在前屈，俯身向下的过程中，感受身心的状态，放下自己的傲慢，带着谦卑和感恩去练习。要向更清楚的去感受内心的状态，练习每个动作的时候不能快，可以在每个动作上保持5组呼吸。
这样练习完一套拜日式，全身都会发热，身心合一的感觉会让你从此迷上瑜伽。
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