一个女孩
这个时代，给了女性巨大的压力，不仅要长得漂亮，更要活的漂亮！
我认为，活的漂亮给长得漂亮更重要。
如果生活一地鸡毛，老公不爱，孩子不孝，即使你天生花容月貌，也会被岁月摧残成黄脸婆、怨妇。
即使你天生只是一个相貌平平的女孩，但是工作顺利、朋友真诚、婚姻幸福，相由心生，良好的关系的滋养，我相信你笑起来的样子一定可以迷倒众多人！
那么问题来了，人人都想活的漂亮，怎样才可以活的漂亮呢？怎样才算活的漂亮呢？
你的闺蜜，包括各种书籍、文章，都告诉你要好好爱自己！可是要怎样才算爱自己呢？
尽情玩耍
我曾问过很多人这个问题。
一位全职宝妈告诉我，好好爱自己是当自己累了的时候，会躺在床上看会儿电视，是给自己做一顿好吃的。
一位女性创业者告诉我，好好爱自己是累了的时候可以去做SPA，想买名牌包包就买名牌包包，想旅游就去旅游。
一位刚毕业的单身女孩告诉我，好好爱自己就是在最好的年华充实提升自己，为自己的以后打好基础。
…………
可是她们并不快乐，快乐的话她们也不会找到我。
在家全职的宝妈几乎每天都会和老公吵架，会受婆家人排挤，每天连哭都不敢哭怕被孩子看到。也不敢给自己爸爸妈妈说，不是害怕他们担心而是从小和父母关系不好，不被宠爱。从小对父母对自己不够重视的愤怒、对老公不作为的愤怒，而无处释放的让她像要爆炸的汽球一样。
女性创业者，事业非常成功，收入是老公的十几倍。可正是因为这样，老公并不领情，无视她的付出，两个人整天吵架，她哭着说感觉自己做的不够好。对老公的愤怒对自己的批评，在她在不如意的生活中痛苦挣扎，就像掉进沼泽地，越挣扎陷得越深越痛苦。
刚毕业的单身女孩，每天下班后就是学习，只是学习却来不及思考。没有愉乐、没有朋友，只是因为父亲的一句话“要出人投地”，紧绷的弦，随时可以迸发断裂。害怕自己会失败，对未来的迷茫，让她一度陷入抑郁。每天学习完，都要哭一会儿，像生活在一个冰窖里一样，没有感受不到温暖和阳光。
放声大笑
真正爱自己的人，会舍得让自己如此痛苦吗？
我在朋友圈做了一个小调察，一位好友的回答非常好！今天借由她的答案，和大家分析一下。
觉察、接纳、改变、成长
觉察 接纳 改变 成长
觉察：觉察事情当下你的想法背后的情绪。
接纳：我认为接纳是包含释放情绪与接纳自己两点。
改变：即转念。
成长：遇到新的自己
上面3个案例，不管是何种身份，之所以痛苦人生的不快乐，是因为她们在第一步就卡住了，对自己没有觉察。只是在发脾气、在抱怨、在哭泣，根本无法说出自己的内心需求是什么，她们离自己的心很远很远！
觉察，是第一步
今天和大家聊一聊，我们如何去做自己我觉察。一开始，大家可能觉得很难，没有关系，毕竟过去几十年我们都不知道什么是觉察，对这件事情没有认知。只要现在带来有意识的带着觉知去觉察自己就好了。
张德芬老师把觉察自己分为3个层次，后知后觉——当知当觉——先知先觉。
后知后觉——事情过后才会想到，刚才忘了观察自己，完全与当时的情境融合了。
当知当觉——就是在事情发生的当时，就能想起来要观察自己，也许还是无法自拔当时的反应，但是至少收回一部分意识了。
先知先觉——在负面情绪升起之前就能观察自己，因此就不会进入无意识的反应状态，大功告成啦！
那么我们该如何去觉察自己呢？
第一：回到内心。当你有负面情绪了，不开心不高兴了，立刻把自己的注意力放到自身来，放到自己的内心，而不是外在的人、事、物。
第二：观察身体。观察一下你的肢体动作，是拳头紧握还是眉头紧锁？还是其他？把注意力放在自己身体上，以避免完全陷在负面情绪中。
第三：觉察自己的想法。此时此刻，去聆听一下你内心最真实的想法，去聆听自己的想法。只是像老朋友一样聆听，当然有可能你会对自己这个当下的想法感到很陌生，因为你之前从来没有聆听过她的声音。记住，只是听，不批评、不认同。
第四：观察一下你的情绪。看看此时此刻你是什么情绪？是悲伤还是恐惧？是愤怒还是自责？……
初次觉察自我情绪的小伙伴，非常有可能把顺序颠倒，比如4-2-3-1，4-3-2-1等其他组合。
一开始真的是非常难的，尤其需要专业人士的陪伴。所以当你们做不到的时候，不要太自责，顺其自然就好，也可以私信或者给我留言。
爱自己首先从觉察自己开始！我是95后情绪管理咨询师，陪伴100位小伙伴成长，和我一起做个情绪自由的人吧！不辜负青春，不辜负岁月！
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