一、深度阅读和思考
读书的作用其实大家都清楚，只是常常“抽不出时间”。小时候高尔基的“书是人类进步的阶梯”总在学校的走廊出现，阅读可以不断扩充一个人的见识，提高你的思想格局。
读历史你可以了解到很多伟人的成长轨迹，思想性格的成因，那么多牛逼的人也曾与我们一样满腔热血、义愤填膺、也有爱恨情仇。
读散文、杂文、小说可以使我们更接近生活本质的层面，听见更多平凡的声音，感受到文化的魅力甚至是整个民族、人类的呐喊。
读书赋予了我们一种能力，可以在琐碎的生活中剥开迷雾，捕捉到平日在充满你争我斗、喧闹繁杂的市井小巷中注意不到的东西，仿佛明月当头。
特意强调深度阅读是因为这个时代有太多的“浅”趋向。
碎片化阅读、三言两语的朋友圈，短视频等，这是大势所趋，但这些新的事物弊端也很明显，越来越多的人沉迷其中，基本覆盖了所有的年龄层，抖音微博一个接一个永远刷不完，总会有让你赞同的精辟，总有意想不到的乐趣。
有一种活的累是太闲了。还有一种活的累，是因为忙得没空思考，瞎忙。
有种肚子被塞得满满却还是觉得好饿的感觉，所有的思想、精华都在网络上，久而久之，人会变得不爱思考，“反正什么时候需要上网搜就行了”大脑生锈其实是比较严重的事情，它不像打扫卫生只要一上午就可以干干净净，大脑生锈就好比被“体制化”，时间久了你会离不开它，甘于当下，得过且过。
《东京食尸鬼》中亚当说过一句话：这个世界已经混乱，什么是非对错，转眼就有可能颠倒，所以，永远不要停止思考。
二、写作
从前说到写作就想起语文考卷的作文，路边的报纸，遥不可及的作家。这些是固化的思维，写作其实和我们每个人都息息相关，它的本质是表达。
读万卷书，不如阅人无数；阅人无数，不如价值输出。
历史上最能成事的曾国藩便是从每天写日记开始了蜕变。写作是输出的过程，通过写作，把见到的、读到的、想到的转化为自己的经验，你写出来准确地表达出来了，才是真正属于你自己的东西。写作还能锻炼思维，发觉自己逻辑中存在的问题，更全面客观地认识自己，一个会写情书的人无论在何时都更容易打动女孩的心，在工作上也更受领导青睐而更具优势。
聪明的你稍加留意就会发现，写作不无处在，读书、学习、自媒体、教学、企业运营规划，没有写作，就没有一部部经典和史籍，浩浩汤汤五千年的中华文明也不复存在。
《月亮和六便士》有一处充分强调了表达的重要性：“我们好比哪些生活在另一个国家的人，他们对自己的语言掌握少而又少，他们具备可以用言语表达出的美丽而深刻的东西的所有风格，却只能用会话手册的陈词滥调进行交流。他们脑子里的观念塞得满满的，可他们只能告诉你园丁姨妈的雨伞在屋子里”
表达能力的高低决定了你所能达到的高度和自我认同感的多少。
每天抽出一些时间，哪怕是写50个字，一年下来你也写下了将近2万的字数，很多人可能毕业后乃至一辈子就再也没动过笔。
即使是简单记录生活，回过头来再看，啊，原来某年某天我曾经有这样好的想法！记录是很好的习惯 ，好的东西往往不会立刻见效，需要你在付出了该付出的之后沉静下来，相信时间的力量。
三、锻炼身体
身体是本钱，没了好的物质基础，做什么都会觉得力不从心，若是生存都成了问题，你拿什么谈理想谈追求？
想想在你身体不对的时候，哪怕是小感冒，是否也觉得世界都灰暗了许多？不要跟我举什么司马迁、霍金，没有多少人的意志力一开始就有那么强大。我们只是普通人，切切实实地珍惜自己的健康比什么都强。
世界上大多数的病入膏肓最初都只需要简单的运动就可以避免。
很多免费的东西到了最后都成了最贵的，身体的健康就是其一。
今年疫情上半年，我每天坚持俯卧撑和腹部拉伸30分钟到1小时，下半年因为换了小房子开始断掉这个习惯，但是腹肌的轮廓还在。期间参加了几次健身活动依旧取得了不错的成绩，原因就是上半年的坚持，转眼2020年快过去了，我还在吃之前的老本。最近好好反思了下，我想不能再偷懒了，不找借口，房间的范围不够，我也能在床上瑜伽、冥想。
如果可以，跑步是很好的选择，慢跑几公里，习惯了之后可以适当提高难度，突破自我，跑步其实像极了人生，有时候真的很想停下来，但撑过了那一段，后面的路会变得轻松。在这个过程中，人的意志力也会伴随着身体的增强而壮大。
运动的方式很多，选择哪一种因人而异。重要的是你愿意花点时间在自己身体上，你愿意付出，它才会给你更强大的支撑。
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