冰山理论——林文采Satir第一天
原创 2017-11-06 林文采萨提亚课堂 韩羽
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这五天的课程，前三天学习冰山理论，周四学习自我环，周五学习影响轮。
自我环的核心是“我”，讲身心灵的内容，核心是“我是古往今来，独一无二的存在，仅此一次，绝不再有。”
影响轮是帮助寻找自己的宝藏。
上次的五天主讲原生家庭图，讲人际之间的事情，这次回归到自己身上，只讲我，个体。
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冰山在水面上的部分，也就是我们能直接看得到，能直接观察到的部分。主要包括行为、声音、语音和情绪。
在水面下的部分是我们看不到的部分，第二层是感受。第三层是想法、信念、脚本。第四层是期待，也就是我希望能做的事情，主要是个人的部分。第五层是渴望，这部分是所有人都需要的部分，目前我理解为就是心理营养的部分。第六层，也就是最深的一层是生命力，暂时理解为五朵金花。
第二层感受的部分包括舒服的感受（比如快乐、兴奋、有趣、美妙、被滋养等等），也包括不舒服的感受（比如愤怒、恨、悲伤、痛苦、焦虑等等）。
第三层想法、信念、脚本和第四层期待不是很理解，好在明天后天会详细学。然后就能弄懂了。
第五层是渴望，这里其实指的就是心理营养，也就是“无条件的接纳”“我最重要”“安全感”“肯定、认同、赞美”和“学习、认知、模范”这五种心理营养，所以目前我来画冰山图的话，那就从这五个词里面去一一对应就好了。
第六层是生命力，我理解的就是五朵金花，不过好像略有不同，但是先从简单的开始，暂时就理解为“安全感”“价值感”“爱的能力”“联结”和“独立自主”这五个方面。
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然后讲了两个例子来帮助我们理解冰山的意义，冰山的用法。
第一个是一个15岁的孩子和爸爸之间的事情
【此处删除了案例部分】
把这个例子和前面的六层一一对应，除了三四以外，都很顺利。
第二个故事是夫妻之间的，讲的是一种比较普遍的，但是冲突比较严重的夫妻。一个指责、抱怨的妻子，和一个男人结婚，婚后丈夫先会自责，觉得自己没法满足妻子；但是妻子指责不断，丈夫发现怎样都满足不了她，慢慢就会变成愤怒；愤怒一段时间后发现妻子仍然不可理喻，满满的就不愿意再讲了，反正讲什么都没有用，于是就会经常沉默，并且会用工作为借口逃离这段关系。这里面涉及两个人，我们分析了第三个阶段，就是已经进入沉默的状态了，这时候夫妻的冰山分别是什么样。先分析丈夫：
行为：沉默，不沟通，以工作为借口逃离。
感受：挫败；觉得很孤独。
想法：我说什么都没有用，我什么都做不了。我希望能减少冲突，所以还是闭嘴吧。
期待：希望妻子能理解我的难处，能给我一些自己的空间，我也希望我能做点什么让她满意。
渴望：感激；欣赏；崇拜。
生命力：价值感↓；连结↓；爱↓；安全感↓；独立自主↓
丈夫对妻子的三个渴望就是感激欣赏和崇拜，心理上无非就是这三层，而表达的方法也很简单，就是“谢谢！”“棒！”“哇！”。
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然后对妻子的冰山进行分析：
行为：指责抱怨丈夫很多事情做不好，并且怎样都不说话，觉得很愤怒。
感受：受伤；挫败；愤怒。
想法：他只注重工作，他不爱我了；如果我们不沟通的话婚姻就完了。
期待：我想他能多花时间陪陪我；我希望我有能力不发脾气。
渴望：安全感；我最重要；无条件的接纳。
生命力：价值感↓；连结↓；爱↓；安全感↓；独立自主↓
老师在这里的行为和感受这两层都有“愤怒”，可能意思不一样。通过这两个案例的三个冰山，这样就可以很明显的看到别人究竟需要的是什么，冰山是一个工具，是帮助我们认识自己，认识别人的一个工具。
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然后让我们两个人一组，第一个人说一件有情绪的事情，两个人一起画ta的冰山，然后第二个人再说一件事，两个人一起画ta的冰山，最后两个人一起讨论，互相核对，看看自己怎么看别人，自己怎么看自己，别人又是什么样的角度。
【此处删除了冰山图】
这是我画的第一个和第二个冰山，第一个是他的，第二个是我自己的。当时发现我会在感受这一层卡住，并且当时渴望、生命力没有理解清楚，想法和期待到现在都没有弄清楚，更别说当时了。
不过画过以后就把问题暴露出来了，这样在听的时候也才更清楚。
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最后的时间我们重点分析了冰山的第二层，感受。人与人之间的连结是通过感受来连接的，所以没有感受的话，连结就会出问题。
有些人小时候因为各种原因，与人连结的时候被伤害，所以就会关闭自己的感受，这样就可以很有效的保护自己，一直到成年，恋爱结婚的时候，这时候必须要和另一个人共结连理，这个过程就是与人连结的过程，而与人连结是靠感受连结的，所以对于关闭了自己感受的人来说，这时候就需要打开，否则没法连结。
如果自己是这种人，那就应该慢慢尝试去感受自己的感受，只能是在生活中重新学习这个部分。
而如果自己是这样的人的妻子／丈夫的话，那需要让自己做一个安全的人，让ta觉得安全，在这样的环境中ta自然会慢慢打开，会去感受自己的感受。
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感受总体上分为两种，舒服的和不舒服的，舒服的典型有快乐、兴奋、有趣、美妙、被滋养等等。这些感受是一种能量，它可以增加我们的生命力。比如碰到一个喜欢的游戏，一本喜欢的书，或者和喜欢的女孩聊天，那可以一整晚都不休息，这种情况肯定是很累的，但是因为快乐、兴奋，所以能量增强了，就是那种还能大战五百回合的感觉。
但也有一些感受是不舒服的，典型的有愤怒、恨、悲伤、痛苦、焦虑等等，这些不舒服的感受就像炸药包，定向爆炸时是一种推动力，可以帮助我们改变、成长、学习。但如果不能用在合适的地方，那就会到处释放，积压太多的话甚至可以杀死一个人。
不舒服的情绪如果不能释放出来，那就会在体内挤压，并且会对身体产生伤害，最先会影响消化系统，之后会影响皮肤，最后会影响内分泌系统。所以如果不能定向爆破让它用在合适的地方的话，那也要通过其它方法释放掉。
要认识一个感受，那就要提两个问题，这个感受告诉我什么？这感受可以推动我改什么／学什么／成长什么？
老师以愤怒为例进行了解释，愤怒就是“不”，可能是身体上的拒绝，也可能是感情或者心理上的拒绝，也可能是对灵性／价值观（精神上）的拒绝。告诉我这时候就是不舒服了。（写到这里发现第二个问题的回答我没有听到orz）
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今天的最后一件事情是让每个组领一个感受，进行这两个问题的分析，明天会进行剖析。这样的话我再画冰山的时候，就能从这么多里面进行选择了。
今天选出来的17个词分别是：凄凉、沮丧、焦虑、悲伤、恨、愤怒、恐惧、绝望、内疚、自卑、羞愧感、痛苦、嫉妒、自责、失落、挫败、孤独。
期待明天仔细学习这么多感受，期待明天学习第三层：“想法”。
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