没有反思的人生不值得过——苏格拉底
G173班 1组 胡欣艳
90天践行周检视——第3-4周（2017年9月25日-10月8日）
第一个90天目标第3-4周（2017.9.25-10.8）检视
1、每天Keep增肌拉伸方面的健身15分钟
第3周践行以来在Keep上面有记录的运动量已达1000分钟，不包括其他软件和没有记录的。
90天践行周检视——第3-4周（2017年9月25日-10月8日）
第4周逢国庆假期，外出未能做到每天Keep健身，但基本每天都有运动，爬山、游泳等。露营的时候赶上下雨，不能爬山就在帐篷里keep健身。本周Keep上的运动天数已达30天。本周假期没有跑步。
90天践行周检视——第3-4周（2017年9月25日-10月8日）
Fittime上两周的训练时长32+48分钟
90天践行周检视——第3-4周（2017年9月25日-10月8日）
2、提前到达不迟到
第3周 大部分时候做到了不迟到，其中有一天被打破了。
第4周 本周不需要接送孩子，也没有安排和别人约定时间的事情。
3、每天断网一小时陪伴孩子
第3周 陪伴质量时好时坏，多安排一些精心的时刻。
第4周 假期天天和孩子在一起，陪伴以作业和一起游玩为主。
一、小确幸：
听了第3次锦囊班会学习小确幸后，每天也都在留意身边的小确幸。从第4周每天的日志打卡里也有记录。
1 周二参加劳伦斯奖公益活动，见到了郎平和董力等体育明星，他们可以助力公益活动，非常棒。看到他们成功的背后都是长期的不懈努力和坚持专精，才可以做到领域内的最好。和我们易效能的精神和方式是相通的。
2 做班级锦囊会议记录，得到大家的赞扬。
3 和家人朋友一起去山里露营，这是我们五年来每年十一都会去的地方，享受远离人群、置身自然的愉悦。
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二、做得好的（本周成果）
第3周
相比前两周从激情满满到稳步过渡，现在似乎到了一个艰难期。本周早睡做的不够好，几乎都是在计划的10点半以后睡的，有几次最晚到11:15才睡，但早上醒来的时间却越来越提前。
第4周
赶上假期会和平时的情境不同，对于践行还是有所挑战的，但生活不是一成不变的，享受当下的时光也很重要。保持平日基本的习惯和意识，并关注我们的重点和方向就好。正所谓“严谨而不失灵活”。就像露营时其中一天赶上下雨，只能在帐篷里待着，正好也利用这个时间把Keep健身、百词斩和阅读都完成了。其它的时候在行走在赶路，没有时间就放一放。
早睡早起因为假期而不够稳定，只有两天是在10点半前后睡觉，其余5天都是在11点后。但也有一些时候的晚睡之前在路途车上补过觉。希望能在假期结束后稳定的保持早睡。
晨间日记和践行打卡每天都在继续。
运动：
第3周 跑步四次每次4公里左右，游泳一次2000米。
90天践行周检视——第3-4周（2017年9月25日-10月8日）
第4周 国庆假期暂停跑步，有条件的情况下做Keep健身20分钟左右，游泳一次2000米。
听书：
第3周周一至周五每天听两集喜马拉雅《时间管理100讲》并同时发到小组群里。每天《大咖读书会》听一本书的解读，第3周听书《驱动力》《智能时代》解读
第4周 听书《4点起床——最养生和高效的时间管理》第1-2章
阅读：
两周的阅读书籍继续《游戏力》和《正面管教》，假期中有2天中断阅读，有条件的情况下尽量都还会保持。
学习
Lightroom
第3周继续自学图像管理软件，第一次完全自学一种软件，虽然会缓慢麻烦，但因其功能的强大和精妙，在学的过程中充满渴望，因此很有满足感。第4周暂停。
英语学习：
百词斩背单词，两周共计11次，国庆假期有3次中断。
90天践行周检视——第3-4周（2017年9月25日-10月8日）
百词斩打卡记录
第3周 51talk英语4次8节，每次另预习30分钟。 国庆假期中断上课。
51talk上课记录
三、需要提升的：
第3周似乎到了一个艰难期：有时会觉得累，特别是睡得晚的时候。
白天整块的时间安排上还是不够紧凑。一个番茄能完成的番茄利用效果还可以，但需要多个番茄才能任务反而利用不好，需要刻意关注番茄的使用。
四、下一步行动：
1、继续Lightroom的学习，并开始着手实践使用其数据库功能来整理照片。
2、查看旅行游记和攻略
3、继续每日的英语学习，可增加不同学习形式，如复习学过的课程、复习语法知识、看视频等。
4、需要注意的：保持早睡；注意每件事情的衔接不要费时太久。
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