也说情绪管理

今天点评了日更群战友阳光灿烂的一篇文章《心宽寿自延，量大智自裕》，文章不长，但是思路清楚，实用性很强。

非常认可战友文章的第一句话：惜命的最好方式，不是养生，而是情绪管理。然后又看到了一个非常有说服力的寓言：

一个人在乘船渡河的时候，前面一只船正要撞过来。 这个人喊了好几声没有人回应，于是破口大骂前面开船的人不长眼。 结果撞上来的竟是一只空船，于是刚才怒气冲冲的人，一下子怒火就消失得无影无踪了。

故事中这个人的怒火，并非来源于撞过来的船，而是来源于他认为那只船的开船人“不长眼”，从而产生了怨恨，以致于怒气冲冲。情绪来源于——他“错误”的认知。

我不由得想起来另一个故事：

有个妈妈因为女儿不好好写作业，非常的生气的训斥女儿。正在这时，女儿的班主任老师来电话了。这个妈妈一看是老师的，接起电话来马上变成了心平气和，客客气气的，刚才训斥女儿的态度不见了。

是不是很有意思，妈妈的情绪产生的快，消失的也快。妈妈能够控制自己的情绪，从生气变成心平气和。那么，刚开始妈妈生气，是为了什么呢？

妈妈生气，不是因为女儿不好好写作业，而是因为，妈妈想利用这个情绪来控制女儿，希望女儿改变，变得好好写作业。妈妈认为，女儿看到妈妈生气，就一定会好好写作业了。

妈妈使用了一种最“省力”，看上去“立即见效”的方式来控制女儿的行为。但是并没有做到尊重女儿，更没有给女儿做个好榜样，让她内心里真正认可而自发的好好写作业。

如果经常这样，妈妈自己的健康会受到影响，女儿也不会懂得控制和管理自己的情绪，用心、用智慧去解决问题。

人的情绪都是额外的，不要被它牵绊。

换言之，情绪都在事件之外，事件本身无法引起某种情绪，引起情绪的，是不正确的认知，即：我们对事件的看法。

我们可以把情绪和事件隔离开来，调节和控制自己的情绪。

有人会说，哪有那么容易，说着容易做到难。但是我想说，如果光想不做，确实让人产生这种感觉。但如果行动起来，就不是这样的了。

在生活中，要善于察觉自己的情绪，了解自己，能够意识到自己的情绪是如何产生和变化的。

对发生的事，相信“存在即合理。”任何事情的发生都有它内在的道理，要有一颗包容的心，允许事物以它本来的面目呈现，而当自己产生了额外的情绪的时候，知道它来源自哪里。

或者调整和改变认知，或者采取积极主动的行为，总之要理性的对待它，逐渐的，就能够做到调节情绪了。

当然，每个人都会有一些“执念”，当暂时无法说服自己的时候，可以选择以健康为重，以成长为重。行动起来做事情，转移注意力，或者换个环境，放空一下自己等等，时间是最好的疗愈，慢慢的就会发生改变。

被情绪困扰的很多时候，我们其实都是生活在幻觉里，又耽误时间，又耽误宝贵的注意力，所以大可不必，清醒着开心的生活，比什么都强。

就像战友文章中所说的：心宽寿自延，量大智自裕。