想光盘，就吃撑了，也减不了肥！
节约粮食，是美德，是素质，更是责任。但 有一些小伙伴表示很苦恼。如果要“光盘”的话，减肥成功之日遥遥无期。
理性光盘，不瘦也难光盘行动倡导 “理性光盘”，不是“硬撑式光盘”，要做到“理性”，就要从 数量+结构上下功夫，每一份进嘴的食物都经过选择， 总量控制、荤素搭配，不瘦也难。
合理减肥餐
1、低脂高蛋白食材，低盐低油烹饪
低卡酱料可以选油醋汁、低卡沙拉酱、天然果汁等等，油醋汁如果是自己调的话，少放橄榄油。
2、保证蔬菜和水果摄入
蔬菜300-500g，水果200-350g。
3、三大营养素比例控制好
碳水化合物：蛋白质：脂肪=5：3：2或5：4：1。
4、根据你的运动量和基础代谢，计算一天的摄入总量
以正常身高体重、能够保持一周2-3次适量运动的女性为例，减肥期间每日热量摄入可以维持在1400-1500大卡。饮食＋运动的总热量缺口，在500大卡之间较为合适。
想光盘，就吃撑了，也减不了肥！ 节约粮食，是美德，是素质，更是责任。但有一些小伙伴表示很苦恼。如果要“光盘...
虽说四五岁时就滚瓜烂熟地背诵“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，最早真正接触到节俭，其实是在老家的厨房，当外婆把吃剩的饭菜...
为什么不能光盘 你每餐都光盘了吗？光盘文...
光盘的挂载 df -h：判断光盘是否挂载 如果挂载的不是要挂载的光盘，卸载光盘：umount /dev/sr0，再...
世界上有一种节约叫光盘，有一种习惯叫光盘，有一种公益叫光盘，所谓的光盘不是放歌的，而是做到吃饭吃光盘。每年全...
有一种节约叫光盘，有一种公益叫光盘，有一种习惯叫光盘！ ...
首先从光盘下载迅为提供的 android 8.1 源码，在光盘“iTOP-3399 光盘资料\20201112\0...
一个人写新闻。 从拍照片、找题材、写文字、图片处理、排版、刻光盘，这些我之前根本没碰过的事，居然都做到了。 一个人...
惯常在周五下班后去看望公公婆婆，和他们一起吃顿晚饭。 这周因有事耽搁进家门时天都快黑了，婆婆已经把菜全部烧好正往桌...
蓉蓉计划了一个月，想给12岁的贴心小棉袄一个生日惊喜。她查看过日历表，女儿生日正好是周六，从网上精心挑选了闪光灯串...
本文标题：理性光盘
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ofmoxdtx.html
网友评论