第一个问题：这是真的吗？
第二个问题：你百分之百确定这是真的吗？
第三个问题：当你相信这个想法的时候你是如何反应的
第四个问题：没有这个想法你是怎样的人？
例如，你有这个想法：他不关心我
然后你问你自己：他不关心我，这是真的吗？
功课是冥想，是沉思，它需要非常深入的沉静专注
因为随着那些问题而升起的答案，是你自己的纯粹的领悟。
你知道，你是你一直等待着的那位老师
在你等待，”这是真的吗“的答案时的沉静里
奇妙的事情发生了，事实上觉醒发生了
第二个问题：你能百分之百确定这是真的吗？
假设说，你的第一个问题的回答是“是”
他告诉过我 他不关心我
那么第二个问题 你能百分百确定这是真的吗？
那给了你另一种很棒的机会去体验同一个想法
我邀请你去尝试，去看看你的头脑可以多宽广多快速地开放
仅仅是体验第二个问题，你可以百分之百确定这是真的吗？
你不关心你或者任何你想质疑的想法或信念
第三个问题：当你相信这个想法的时候你会有怎样的反应
当你相信这个想法的时候发生了什么
他不关心你 或是 她不关心你
首先，去注意情绪的那想法是怎样改变你的感受的
注意你的心跳，注意可能发生的抑郁
注意当你相信那个想法的时候你是如何反应的
注意头脑中浮现的过去或是未来的画面，当你持着这个念头
当然还有那些因为看到过去或未来画面而产生的情绪感受
在你的头脑中
第四个问题：如果没有这个想法，你是怎样的人？
我不是要你放下念头
我只是邀请你去沉思，去专注在这个问题上
想象自己和那个人在一起，
想象自己在市场 想象自己一个人或者和那个人在一起
只是没有这个想法，他不关心你
当我们体验这四个问题的时候，我们中的很多人会很快就了解
这些答案的强大力量，不是来自功课
而是来自你的回答
人们开始了解到的是，我们相信的这个想法
那是所有压力和痛苦的起因
没有这些想法，你不可能痛苦
所以，最终人们开始明白
是我们相信的想法导致了我们的抑郁、压力、心跳、情绪
而不是在这个世界上发生的任何事情
例如，我看到这个世界是完美的，任何事物都是完美的，没有任何错误
然后，我看到我们大于这个世界的想法，那可能需要做一些功课
我们不断的下功夫去改变这个世界
而我没有说不要去改变它
我只是说直到我们针对我们的想法做了功课
我们就会继续在这个世界上发起一直上演的同样的战争
自从头脑第一次开始对它看到的事物附着一个信念系统
而这些对我而方，不再起作用，而这也是我邀请你
我邀请你看一下相反面，我称之为反转
例如，他不关心我，反转到相反面：他关心我
然后继续沉静其中，始终要记得功课是冥想
然后去注意真实的例子，说明他关心你
而你的头脑可能会尖叫，这不可能，他不关心
然后，温柔地对待那些声音，好的，没什么问题
然后，继续去找他关心你的真实的例子
那是一种邀请
另一个反转是：我不关心他
或许那听起来很疯狂了，然而我还是要求你继续寻找真实的例子
去找你什么时候不关心他的真实例子
在那个反转里，你或许想要道歉
做弥补，做一些修正你和他的事情
如果那是为了修正你自己所需要做的
另一个反转，原来的想法：他不关心我
另一个反转，我不关心我
这在一开始，可能让你感到吃惊
我邀请你维持沉静，然后开如找真实的例子
找到你没有关心自己的例子
我邀请你通过连接已在你内在的，照亮你自己
允许它产生在功课的四问和反转里
如果你做完功课后会更
比如说，你有这样的想法，他不关心我
再遇上这个想法，你可能感到幽默
再然后你会觉得它很荒谬
然后你再想起那些曾经带抑郁的想法
现在只是带来了一些乐趣
这是抑郁与不抑郁的区别
这也是沉睡和觉醒的区别
困惑和清晰的区别，仅仅只是在一个信念上
质疑一个信念可以改变你所相信的一切。
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