让自己安静。试着控制自己的思想，让幸福平和的感觉保留，担忧焦虑的想法离去。
经常练习，学会如何控制自己的思想和情绪，如何保持一个良好的状态面对人生。
读能断金刚之后，我意识到意识铭印的重要性，所以会控制自己想什么，会让幸福平和祝福的感觉更多的保留，而很多担忧焦虑的想法绝大部分都已离去。我的状态正变得越来越好。
读蔡志忠的金刚经，他用非常浅显的语言，让我对这样智慧的经典有更多的认识。
虽然麦克格西和蔡志忠都是讲金刚经，但是他们讲的方面是不同的。
麦可格西是联系现代人的生活，从非常温暖的角度非常贴地气的把金刚经的智慧应用于我们日常的工作和生活。我非常喜欢他的角度，也喜欢他成熟的语气，令我的心灵和灵魂得到很大的滋养。
而蔡志忠讲的金刚经，单纯就是从金刚经字面的意义进行讲解。
我印象最深刻的是关于他讲解时间。
没有过去，没有未来，只有当下，只有瞬间。
过去心未来心都不可得，只有在当下，我们能够把握的也只是当下的自己。
话虽如此，但如何活在当下。
仿佛这样智慧的巨典没有什么可操作性。
我也看到很多现代的文献和书籍讲活在当下。
已经具备很多次这样的意识。
当然冥想给了我很多的帮助。
我们可以和当下不停的分离，又可以不停的回到当下，关键点在自己的觉察和觉知。
所以当我晨起，现在在记录日志时，我活在当下，全神贯注专注我的日志，当然在这样的意识之外，还祈愿全天下早起的人都有自我的生活，取得心灵的宁静和身心健康。
当我做饭时，我会感谢提供给我营养的食物还有食物背后那些辛苦了劳作的人们。会祈愿每个母亲做的饭，她的孩子都喜欢吃。会祈愿每个家庭主妇的饭菜温暖了全家人的胃和心。
当我行走在路上，会认真的注视路旁的树木和花草，想象它们是世界守卫者在守卫世界，会祈愿每一个路人都顺达。
当我面对父母亲和他们闲聊之时，会赞美他们做的事情，会感激他们为我的付出，当然更会祈愿天底下每一个父母都有自己的孩子温柔相伴绕膝左右。
当我独自一个人在小区散步，会深呼吸小区植物散发的清香，仰望头顶的星空，深深的感激有这样的时间这样的心境可以领略自然之美--想象自己在吸收天地日月之精华，让自己更充满了灵气。
当然也会在下班的路上，还在思考班上的种种。那个时候的头脑一片繁杂。虽然远离班上的环境，但其实我的心依然还留在那里，这就是远离了当下，而一旦我觉察到，立刻开启注视两旁树木之模式，深呼吸，心头很快的清明和放松。
所以活在当下最重要的是会让我们的心片刻安宁。
不停的从当下离开也不要紧，我们可以不停的回到当下，体验当下瞬间的种种妙处，祝福你我。
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