参加海比特训练营感受

是什么契机让自己参加了这个活动？

在2015年底参加了茶群的微信群读书活动，开启了微信学习模式

关注朝夕日历很长时间，在幸福进化俱乐部不久就参加海比特训练营，感谢易永诚老师举办这次活动。看到活动只有5天，决定参加，不就五天学习课程嘛，小事。。

活动开始之前自己的期待是什么样的？

活动开始之前自己的期待是通过这次活动养成好习惯，持之以恒。

五天的训练过程中自己的心态有什么变化？

从以前各种各种半途而废的沮丧（打印日程表格时候先生说打三张吧）到现在主动轻松的保持心底的喜悦悠然升起。。。。。。五天的训练过程中从自己改变，到和小组学员一起努力，一起完成

其实不仅仅学，重要是习啊（学而时习之）

五天中自己最大的收获是什么？

第一、内在动力比外在动力重要，外在动力会产生挤出效应，打卡之类的机制并不能真正帮我们养成一个好的习惯，而外在动力还会伤害我们的内在动力，我们在设置奖励的时候，要把奖励和自己内在成长的主观意愿关联起来，这样才能让我们的内在动力持续激励我们向前。不要为了打卡而打卡

第二、什么是元习惯与表层习惯。我们要通过养成表层习惯慢慢的积累出元习惯，积极主动。能量让我们坚持习惯，弹性计划能够规避风险，终于明白了为什么我之前的习惯总是无法坚持，因为总是想到什么做什么，也没有明确的计划，没有科学的自我赋能的办法，也明白了“峰值体验”和“长尾效应”对一个习惯的维持的重要性。

第三、在训练营中改变的过程

原来自己的模式——想得到行动少，知道做不到

现在自己的模式——积极主动，立刻行动

完成比完美重要，任何事情都不能只看表面

习惯养成的重要步骤，层次层层递进，缺一不可。

罗列习惯，收集习惯期待，看见完美的自己。

精选习惯，与目标关联，提炼出抓手/核心习惯，

做好万全，明确习惯层次（元习惯、表层习惯），表里如一。

指定计划，弹性、灵活的计划，弹性比僵化更有价值，遵循习惯养成规律。

启动宣言，为自己赋能，强化内在动机，带着能量去挑战。

在本次训练营中每天和组员一起学习、分享、努力，体会了责任和担当

想想自己以前是想得多，做的少

如果您愿意将训练营推荐给自己最好的朋友，您会对他说什么？

我会对他说：“参加海比特训练营吧，你能看到一个更好的自己

如果让您为下一期训练营的伙伴说些经验，您想对他们说什么？

一定跟着一起学习，第一时间完成作业

下一期训练营的伙伴们快来吧，你自己都意想不到的收获

发布五张图片展示您最终的训练成果

参加海比特训练营感受 参加海比特训练营感受

海比特初级结营了，这不是终点，而是开启自我成长之路的起点。

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