投行老总生命永远停留在45岁，我们该如何预防越来越年轻化的“过劳

今天一早，看到一则非常悲痛的消息，网信的投行老总，昨晚在加班时猝死在工作岗位。

我们在扼腕叹息的同时，更是发人深思。年纪轻轻，好好的一个人，怎么突然间就没了？猝死这么可怕，我们该如何预防呢？

随着生活节奏的加快，压力的增大，猝死的人群越来越年轻化。笔者在20多岁时就惊闻初中一同学因晚上熬夜几天，最终导致第二天早上上班猝死在了公交车站上……

猝死的事件感觉越来越接近身边人，它的发生概率在不断升高。

研究数据表明，仅在2006年6月时，在《中国经济周刊》第23期上，首都医科大学心血管疾病研究所所长教授就表示，据估算，目前中国每年大约有60万人发生猝死，即每天有1000人会猝死，比例之高令人唏嘘！

一、“过劳死”定义

在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

“过劳死”是一个社会医学名词，常由过劳促发心血管事件引起的猝死，主要包含：急性心肌梗死、心源性猝死和高血压引起的脑出血。

“过劳死”的共同特征是由于工作时间过长、劳动强度加重，以致精疲力竭，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及时而丧命。

二、如何预防

• 1 保持良好的心境

乐观向上，积极心态

• 2 劳逸结合

不要经常加班熬夜

• 3 清淡饮食

多吃蔬菜、水果、鱼类（不饱和脂肪酸）

保持血压血脂正常

pS附上中国营养学会的中国膳食宝塔图，请按照上面的具体数值来调整安排每日饮食。

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作者媛crystal:

 

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作