（本文首发于微信公众号：健康大侦探 ID:JK-DZT）
今天，一则央视主持人李咏因癌去世的消息在朋友圈刷屏。
2018年10月25日凌晨5点20分，央视主持人李咏在美国因癌症去世。
近日，权威营销咨询机构光华博思特发布了一份2018年最新《中国人健康大数据》，统计数据显示，有三大“杀手”正影响着我们的寿命，而癌症只是其中之一。
三大“杀”手究竟是指谁呢？面对这三大杀手，我们又该如何预防？
心脑血管病
有报告显示，中国心血管病死亡率居疾病死亡构成的首位，高于肿瘤及其他疾病，每5例死亡中就有2例死于心血管疾病，心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上，居首位，高于肿瘤及其他疾病。心血管病危险因素主要包括：高血压、糖尿病、血脂异常等，从而促使我国抗高血压、糖尿病治疗和降血脂药物市场空间逐年攀升。
当前，估计我国高血压患病人数已达2.7亿。包括脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病在内的高血压严重并发症致残和致死率高，已成为我国家庭和社会的沉重负担。然而，高血压可防可控。研究表明，降压治疗可降低脑卒中风险35%~40%，降低心肌梗死风险20%~25%，降低心力衰竭风险超过50%。因此，预防和控制高血压，是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略。
心脑血管疾病的预防
每年秋季向冬季转变的时候，也是各类心血管疾病高发的季节。为了防止病程进展、疾病复发，生活中应该注意做到以下几点：
1.注意保暖
寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。心脑血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。
2.多饮水减少血液粘度
冬季是一年中比较干燥的季节，身体缺水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。此外，夜间人体血流缓慢，所以，老年人晚上不宜过分限水，睡前可喝一杯温开水。
3.平衡膳食，降低血脂浓度
冬季餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，很容易造成血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗死，故应少选用肥牛、肥羊、肥肠等，可多选择鱼类等海产品，平衡膳食。
4.定期监测血压，遵医嘱服药
高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。血压与服药时间关系密切，一两次结果并不能真正反映血压状况。高血压病人一定要定期复诊，在医生指导下进行降压药物的调整。最后，有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物，当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时间。
癌症（肿瘤）
据估计，2014年全国恶性肿瘤估计新发病例数380.4万例（男性211.4万例，女性169.0万例），平均每分钟有7个人被确诊为癌症。世界癌症新发病例1409万，中国病例占四分之一。
随着我国人口老龄化趋势加剧，以及不良生活方式广泛存在，我国癌症发病和死亡率还将不断上升。近十年来每年增加约4%，调整年龄因素之后，每年增长约2%。
据统计，影响我国癌症高发的主要因素有：空气环境污染、人口老龄化、肥胖/超重、身体活动不足、不健康饮食、吸烟等。
胃癌
胃癌是全球常见的恶性肿瘤，预后相对较差，严重威胁人类健康。根据国际癌症研究机构的统计数据，2012年全球胃癌新发病例约95.1万例，因胃癌死亡病例约72.3万例，分别位于恶性肿瘤发病率第5位、死亡率第3位。
中国是胃癌高发国家，发病和死亡例数均约占世界的50%，疾病负担严重，是癌症防治的重点。
与其谈癌色变，不如及早预防疗养！
癌症有1/3可预防，1/3可治愈，1/3可缓解，不要谈癌色变，要注意转变生活方式，有针对性地检测，个性化疗养保健，大多数恶性肿瘤都有10至15年的潜伏时间来纠正，不要错过这个机会。癌症防治的关键：早发现、早诊断、早治疗。
癌症预防措施：
癌症可以从日常生活的方方面面进行有效的预防。膳食是影响癌症发病的重要因素之一，合理的膳食可以起到一定的预防癌症的作用。
1.保证一日三餐的食物多样性，且以植物性食物为主，经常适当吃些粗粮杂粮。多吃富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜水果，动物性食物应适量，不能吃过多。尤其是要限制红肉的摄入，每天禽、畜肉摄入量控制在40-75克。且尽可能采取健康的烹饪方式，少用熏制、烧烤、油炸、腌/酱制的方法。日常生活中还一定要注意食物保存，不要吃有霉变的食物。
2.每天要吃新鲜的蔬菜和水果，这可是公认的防癌食物，常吃果蔬能降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危险性。成年人每天应食蔬菜300-500克，吃多种蔬菜，深色蔬菜至少占一半，每天吃水果200-400克。
3.限制摄入酒精饮料，喝酒会增加患消化道和乳腺癌的危险。尤其女性对酒精作用的敏感度比男性更高，过量饮酒对女性的危害更大。建议成年男性每天酒精摄入量不应超过25克（约相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38°的白酒75g，或高度白酒50g），切不可酗酒。
4.无论男女都要维持健康体重，避免过轻或过重，长期保持健康体重才能达到防癌的目的。积极锻炼身体，改掉久坐少动的坏习惯，少看电视、少玩电脑、少玩电子游戏，有效的身体活动可以预防癌症的发生。通常来说，我们成年人每天至少要保证30分钟中等强度的身体活动（相当于快走）。
5.不吸烟，远离二手烟。人类癌症中至少有1/4与吸烟有关。
帕金森
帕金森病已经成为继心脑血管病、肿瘤之后的中老年第三大“杀手”，而且明显呈现年轻化趋势。我国曾有神经内科的专家用“三多”来形容帕金森病——“聪明人得的多，中国人得的多，病的症状非常多。”
根据国内权威机构统计，我国65岁以上老年人帕金森病的发病率为1.7%。据此推算，目前国内帕金森病的患者近300万，约占全球患病人数的三分之一。
帕金森疾病预防
1.避免服用刺激性的药物。使用药物前要咨询医生，了解药物成分，尽量少用具有强碱性或是强刺激性的药物。并且控制好使用剂量，避免刺激性的药物影响大脑和血液的状态，引起帕金森疾病。
2.多喝茶。茶水中含有茶碱，能够降低人们的血脂和血液的粘稠度，从而降低血液循环的流速，保持血压的稳定，为大脑提供充足的营养。
3.少食高脂食物。平时不要吃太多高脂肪的食物，因为人体如含有大量脂肪，可能会挤压血管，导致血管压力太大，出现高血压的症状，为帕金森埋下伏笔。
4.保护卫生环境。帕金森症状主要是因为环境或者遗传导致的，要注意保护好周围的环境，远离有害气体污染以及有害物质，比如一氧化碳、二氧化碳、汞元素等，这些物质都容易影响大脑的功能，从而诱发帕金森的出现。
5.增强体育锻炼和脑力活动。平时多参加体育活动和锻炼脑力，如做做数独或者魔方，有助于锻炼大脑的神经，避免劳累衰退。
6.定期检查。对于有些帕金森的基因遗传携带者，定期到医院进行检查，做好自我保护措施。
7.及时就医。如果发现老年人有上肢震颤、手抖、动作迟缓等帕金森病先期征兆时，要马上到医院进行进一步诊断，千万不能够拖延，争取在早期阶段完全治愈。
虽说威胁我们寿命的三大“杀手”的数据不容乐观，但我们养成良好的生活习惯，加强体育锻炼，保持愉快的心情，疾病也并不会那么容易的找上我们。所以，大家也不用太过于担心哦。
网友评论