养成好习惯的秘诀
在上一节，我们谈到了如何过一天就是如何过一生，我们谈到了线上的人生和线下的人生，好习惯和坏习惯造就了你是高效还是低效的，是浪费时间还是在拥有专注的时间去把事情完成之后所得到的那些自由休闲时间，我们谈到了很多很多的好习惯：早起，运动，吃青蛙，番茄工作，早睡，等等。
你是不是想都试一遍呢，所有的习惯，我相信很多人都想养成，而且想在最短的时间养成，我今天告诉你，如果你想短时间养成，那一定要死了这条心，为什么？这是不可能的。你不是神，我也不是神。
但是呢，我们要不要去养成？那一定是要的。你来听我的课程，你最关心的是干货，没有错，我不讲鸡汤，不熬鸡汤，实用一点，干货一点，所以今天会把我在中国30多个城市讲述300多场课程的一个很重要的秘密告诉你，习惯养成的秘密，也就是说一次只能养成一个习惯，因为人的自控力有限，人的专注力也有限，我们又很忙，如果求得多，什么都做不到。
所以我们今天给大家讲，你要一次养成一个习惯，先从你认为最重要的那个习惯开始。无论是什么，你认为最重要的就可以了，就从那个喜欢开始，只能是一个，等你把一个习惯养成了，你再去养成第二个。比如说，你可以早起，每天早上6点钟来听听喜马拉雅，你就早起，“投入才能深入”。
当你早起，你会发现了你很安静，你有自己的时间，你可以读书，甚至你可以去跑步啊，但是，你只要求自己早起，早起之后做什么，你都随便，你都随意，不要要求既要早起，又必须把书读作怎么样，又必须是运动怎么样，那我相信，你总是会忘记一个两个，甚至你会有突发的状况，意外的状况，你做不到，你这时候就会很自卑，你就会有挫败感。
所以呢，我建议你从一开始，送你一句话，从专注做重要的一件小事开始，因为重要你愿意做，因为小你不觉得太难，一见你更容易关注到不会忘记。因为开始了，就意味着成功的一半，所以，你从专注做一件重要的小事开始，你就会迈向成功。
那你在践行易效能过程当中呢，我有哪些养成习惯的建议和顺序呢？早起开始，早起会获得安静的时间，早起你可以运动，可以阅读，但更重要的，你获得了反思和检视的事情，你什么都可以不做，但早起起来，你就去看看日程表，看看计划，哪怕你没有日程表，没有计划，没有清单，你可以拿一张纸，写下来今天要干的三件事，或者今天要干的六件事、十件事都可以，写的多，你就选择三个最重要的把它标出来，我们叫做吃青蛙。其实当你有一天的全局观时，你就可以很好地做选择。
曾国藩每天早起，富兰克林每天早起，甚至问自己，我今天要做些什么？每天晚上问自己，我都做了些什么。南怀瑾说过，控制早晨就是控制人生，所以我建议第一个习惯是早起，如果你没听过我之前所讲的课程，我建议你从第1集开始听，听到现在我相信你就越来越走向实操了，越来越明白。
当你养成了一个习惯，你就会继续第二个习惯，早起了你自然就早睡了，早起的你自然赢得时间，就可以去阅读和运动，然后你就慢慢养成了吃青蛙，番茄钟，慢慢地改变你自己，也可以去冥想、午休，但一个一个来。你的生命就会点点滴滴的积累，正是这点点滴滴的积累，最后被放大，量变产生质变，你就完全不一样，你就给你甩人家好几条街，好几十条街，好几百条街。
今天我们这一讲，讲述的是一次养成一个习惯，你愿意从哪个开始呢？你已经养成了哪几个呢？去盘点一下。
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早睡早起
这个文字版内容，是窦晓红根据叶武滨老师时间管理100讲音频亲自做的文字实录，如果你觉得对你有帮助，你也受益其中，非常感谢你的关注，也请你在本条简书下面去评论自己的收获，同时也欢迎你转发分享到你的朋友圈和各个群，让更多人受益，帮到自己，也帮到更多人，让我们大家都能够提高效率，活出生命的精彩！
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