《身体知道答案》是著名心理咨询师武志红又一力作，深入分析身体与心灵、意识与潜意识的关系，并指出了我们的心是如何构建自己的世界。
身体的很多反应，都是有着深层次的心理原因。作者提倡回归身体，将身体与心灵链接起来，“成为真实的你自己”。
做到身心合一之后，你将发现，生命真的可以是自由的。
无论何种瑜珈门派，都会让习练者每天花15分钟练习冥想：配合深度呼吸，细细觉察自己的身体，从脚到头，再头到脚，不急不徐；
试着去觉察每一个细微的部位；
一开始，很多部位只能想象，而觉察不到，但这个练习做到最后，你可以觉察身体每一个细微的部位；
体会呼吸的感觉，你可以越来越体会到能量在每一个精细部位流动的感觉；
渐渐地，你会睡得更好、更有精力、也更轻松；
练习做得越多就越好；
对身体投入越多的觉知，免疫系统也就越强，好像每个细胞都被激活并欢跃一样；
身体需要被觉知，当你心神不宁，魂不守舍时，大部分疾病就会趁虚而入；
当你保持觉知时，你的精神免疫系统也会强大，保护你不受他消极力量和消极心理的影响。
很多人会想，等自己变好了再去好好生活。但更可取的是，带着心理问题去好好生活。
作者认为，“这个世界上的许多愤怒或攻击行为，尤其是亲密关系中的愤怒或攻击行为，是一种假象，是用来防御恐惧、焦虑、得不到爱，而制造出来的。
他们之所以这样对你，是因为觉得可以这样对你。”
每当遇到挑战的时候，我们很容易焦虑或难受，很容易将注意力放在外面。试图抓住什么东西，希望这些外在的因素能帮助自己去面对挑战。然而，我们越这样做，就越容易感觉到失控。
因为外在的东西，尤其是别人，是很难被我们掌控的，无论我们多么信任那个人，这种不确定感都会令自己更焦虑。
另外，当我们努力向外面寻找答案时，我们通常切断了与自己内在的联系，也就失去了自己的重心和根本，令自己的心像浮萍一样处于飘忽状态。
❤解脫痛苦的唯一方法就是迎上前去
这时最有效的办法反而是先去和自己的内在取得链接，找到自己的重心，然后带着这种链接去考虑问题。这时，或许你还会做出和以前同样的选择，但因为有了和自己内在的链接，无论做什么选择都是踏实的。
“听从内心的呼声”，“不要在乎别人的评价”。然而，无论我们多么赞同这些观念，都无法代替活生生的体验。改变一个人的潜意识，再完美的理论说教都没用，除非有活生生的体验做支持。
家庭、学校、社会和文化给我们安排了很多“好的模板”，然而，这些模板与我们的健康成长并不一定相符。
我们为了得到奖赏接受了“好的模版”，进而限制了我们内心的自由，也限制了我们的健康成长。
“成为自己”意味着更健康，但“成为自己”之路却不会一帆风顺。它意味着自由，但也意味着完全的自我负责——“我选择，我就要负全责”。
在这条路上，一个人的内在评价系统经常会发生动摇，要坚定地走在这条路上，需要克服一些最常见的障碍。
許多時候我們不但要接受，甚至还要珍愛自己的脆弱及痛苦的感觉；比起沉溺或压抑习惯的做法，这完全不同。
只要對丰富多彩的当下隨緣敞开自己，我們就會体验到每個念头、每個感觉。沒有哪個念头或情緒比較好或是比較坏，它們都是自心无限潜能的显現。
你不需要釆取特定的坐姿，不需要刻意去改变你的思想和感觉。只要──完全自然地放松，与任何生灭的念头同在。当如此放松時，你不需要等待有什么特別的事情會发生。
我們正在做的只是再平凡不过的事，从某個角度來說，沒有任何新鮮的事物，有的只是我們无時不在經验的同一個身体、同一顆心。
唯一的不同是現在我們不再抗拒自己的感受，不管你覺得开放、辽阔或极度緊绷。你甚至有可能觉得要隨意自在或單純放松都完全不可能。果真如此，那也很完美，只要与掙扎同在，只要与挫折同在，只要清楚明白当下任何的示現。
永遠記在心里，在這个世界上沒有任何事物，可以从你身上把永恒的觉知掠夺而去，它无時无刻都与你在一起。
任何痛苦的念头，都经不起观察和觉知，解脫痛苦的唯一方法就是迎上前去。
本文主要内容由《美文美读》专题签约作者：月凡Eileen1010提供
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