这次上合我没有之前的整理课程的框架，而是哪怕收到一句话，把它在生活中践行也是非常有用的，所以最大的收获有以下几点：
1、当处理焦虑的时候，我的最坏的结果是自己孤独终老，边老师说，最坏的结果如果是与生死有关，那就是没有活自己，是为儿子或者为妈妈活，我才真的发现自己就是在为儿子而活；还有最后一天马老师的呈现，定位，中心，角色，看我，最重要的是自己，要守住自己的中心，角色只是我们的一部分，不是全部的我。我要带着觉察去活，在什么角色就显什么相，不带着一个角色去活另一个角色，同时，其中一个角色没做的非常好，不代表我们这个人就不好，也不代表其他的角色也做不好。
2、边老师还说“对于男孩子妈妈开心是最重要的，妈妈不开心，孩子就不能做自己，他又想做自己，所以就很矛盾，对于青春期的孩子的父母，要把焦点放在自己身上”
3、所以这次我更坚定了目标，未来做一名优秀的咨询师，这次通过建立目标，实现目标的技巧，时间线的贯通，把自己33天的目标15个个案，进行了详细的规划，我也很有信心完成目标。
4、当我的目标清晰了，我会利用时间管理四分图，对每天的事情进行分类，把健康，陪伴老人，学习成长，助人归入重要的两个象限里，多些精力在这些方面，而把一些不重要的事情，拒绝或者用钱来满足，或者找别人代替，让自己有更多的时候去做重要的事情。
5、还有马老师的第二天晚上的大型呈现，让我看到了身份层面的局限性信念禁锢着一个人身心合一去拿目标，几乎是寸步难行，非常的震撼。所以我也下定决心，把切蛋糕切出来的局限性信念用纳或聚一的技术一一进行处理，一点点去清理，最终让自己达到身心合一状态。技术工具就在那里，能不能活出来就是自己的事了。
6、还有国王的故事中两个问题，什么是一生中最重要的时刻？什么是一生中最重要的人？答案是当下，眼前人，当时特别的感动，让我下定决心以后要带着觉察，在当下，看到眼前人，全然的与之互动。
非常感恩边老师的讲授，马老师班主任的能量加持，各位义工的付出，与同修们的陪伴，未来33天一定会好好在生活中实修，真正拿到成果。
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