观呼吸

观呼吸

我在一个打坐、瑜伽、运动的群里面，有一部分同学提出了怎样呼吸的问题。

同学也提出了一些方法，比如左右鼻孔呼吸、深长细匀、各种瑜伽呼吸方式等等。

这些方法都对，只不过是结果。

下面我谈一下我的看法。

首先，什么是观呼吸？

观就是观看，观察，关注。

所谓的观看，就是用自己的耳朵听自己的呼吸，有没有粗糙的声音，要使自己的呼吸保持在声音小、均匀的程度。

所谓的观察，就是随着练习的进行，不用特意的用耳朵听自己的呼吸了，只要时不时的觉察一下，就可以感觉自己的呼吸是否轻柔舒缓。

所谓的关注，讲的是要把自己的呼吸有落脚点，比如丹田上，也就是表面上看是关注呼吸，而实际上关注的是丹田。

那么如何从一开始的粗糙、急促的呼吸修炼到后来的轻柔、细腻的呼吸？

这就像一个人都有起点和终点一样。

起点就是现在的状态。

自己现在的状态是不自知的，比如自己的呼吸是粗糙的，还是急促的？在日常生活中我们是没有觉察的。认为自己的呼吸很正常，很好。而经过打坐发现了自己的呼吸是什么样子的，那么就开始观看、观察、关注呼吸。

终点就是正确的呼吸。

那什么是正确的呼吸呢？

是深长细匀吗？是龟息吗？胎息吗？是若有若无吗？

这样的呼吸结果是对的，但是我们如何达到？

从我们现在的状态做起，从我们接纳自己本来的样子做起。

先关注我们的现在的呼吸。

就会感觉到我们的呼吸是粗糙的，是急促的，但是我们已经知道了终点是什么，我们就可以每天进步一点点，向正确的呼吸迈进。

有一本书叫做微习惯，就是讲的每天进步一点点，积累迭代，就能达到自己的目标。

这个过程需要多长时间？

不知道，因人而异。但是最重要的是这个方法是适合自己的，是别人教不了的。也就是只能自己学会，也就是自学的能力。

我们这段时间正在读阿德勒的书，讲童年的心理模式到成年的行为模式之间，有一条曲线。这条曲线是如何连接起来的呢？

是自己走过去的。

那么如何改变呢？

明白自己的起点，知道终点，学习正确的方法，在每天中改变一点点。

持续行动，刻意学习。

所以，观呼吸或气功、瑜伽和成长都是相通的。

可以把我们学习、成长的方法用在练气功上，同样也可以把练气功的方法用在学习上。

观呼吸，不是否定自己，而是接纳自己本来的样子，然后在此基础上不断的迭代进步，最终达到若有若无胎息的结果。

总结。

怎样观呼吸？过程是什么？

看山是山，看水是水；看山不是山，看水不是水；看山还是山，看水还是水。

不是风吹旗子动，而是我们的心动。