在遇到烦心事，或者重大事件发生时，我们应该如何调整自己的情绪与心情呢？
下面为你推荐一本好书《书写的疗愈力量》。它是美国长销30年的心理类书籍。
作者詹姆斯·彭尼贝克是表达性书写的创始人。他1990年出版了这本书，并在接下来的30年里，与宾夕法尼亚州立大学行为健康学教授和医学教授约书亚·史密斯博士一同，不断对表达性书写进行了研究与创新。
表luo自己是一种精神需要，而表达性书写就是一种简单易行、科学有效的心理自助技巧，可以帮你释放情绪，提升健康水平和幸福感。
读了这本书，关于诉说的好处，与你分享我的两点收获：
一、诉说创伤可以帮助疗愈创伤。
在我们的认知里，一个人遇到了不幸时，通常在这个人面前都不敢提及此话题，怕会让他想起此事，再度伤心，怕他过不去这个坎。
然而，作者认为，诉说创伤是人类的一种自然反应。当我们想要表露的需要，被阻滞或者被压抑的时候，压力和疾病就会出现。
其实，诉说可以改变一个人思考问题的方式，并改变他对创伤事件和自己的感受。
就比如书中的例子，＂芭芭拉＂被陌生男人挟持后，谎称自己有癌症。就此逃过了一劫。经过这件事后，她感到非常的不安和难受，她把这件事，告诉了治疗师。治疗师建议她把这件事讲给每个人听。治疗师认为她说的次数越多，焦虑症就会消失的越快。
大多数人在遇到创伤时，都会时常去想这件事情的。这时，作为亲人或者朋友，我们不应该只是回避问题，而是让他自由的谈论这份创伤，或者关于这份创伤的美好回忆，这样才能让他从创伤中走出来。
二、经历创伤后，经常不需要心理治疗。
每当遇到重大的灾难，或者令人震惊恐慌事件后，就会出现一邦乐善好施的社会群体，他们向人们传授应对经验，做心理辅导。
因为他们对人性的根本假设是“人类是脆弱的，需要专业人士的支持”。
但作者认为，大多数人在创伤发生后，需要的并不是专业的治疗，而且自己的朋友或者熟人陪伴，才是最好的良药。
书中的例子。圣海伦火山喷发以后，华盛顿州亚基马市被整个埋在厚达10厘米的灰烬之下。它吓倒了很多人，也造成了巨大的破坏。但令人啼笑皆非的是，在一个月后的采访中，大多数人认为这次灾难使整个社区团结起来，他们终于有机会去认识那些近在咫尺，但互不相识的邻居们。
不期而愈的创伤，确实会把我们吓倒，在遇到这样的事情时，我们可以通过说出来，写出来，或者做其它感兴趣的事情来分散注意力，又或者独自大哭一场，宣泄出来就好了。
表luo自己是人性的基本需要。
把不好的情绪宣泄出来，让我们轻松生活。
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