工作任务比较多的时候，高效完成工作就是必需的。
因为前段时间缺少运动，最近几天开始给自己做了运动计划，今天是落实计划的第4天。
运动内容：跑步、冥想，配合一些拉伸运动。
运动时候，注意力集中到了对自身的感知上。
这时候，头脑里面要想的其他事情都强制性的到了后台运行。
感觉是放松的。
重新运动。
体力不是很快的跟上步伐。
这时候就能感受到肌肉酸胀什么的。
无氧呼吸在体内产生发乳酸也让自己在睡一觉之后这种感觉更甚。
必须要做一些记录。
让自己能继续对运动的坚持。
在现在的认知里面，对于运动的诉求就是能让自己工作效率增加，睡眠质量变好。保持一个良好的体型。
对有关运动带来的好处的知识方面了解到，运动后体内内分泌带给人的好处是很多的。
而更重要的一点是心态的平和。
即算运动能长期的坚持，但是心态上一直很糟糕的话，还是对身体没有什么好处。
当然，能长期运动的人，生活作息时间都很好，不会让糟糕的情绪保持很久的。
为取得更好的运动效果，需要冥想配合。
我意识到这点后，是在学习因是子静坐的时候体会到的。
所谓静坐也好，冥想也好，基本原理是一样的。
让自己在身心灵都放松的状态，感知自己。
从而内心能觉醒，感知生活的好，感受自己的存在。
从而有产生强烈的生活幸福感。
平常时候，分散的注意力让自己难以去感知。
通过冥想，能找回这样的感知能力。
不要总是关注外在，只要内视就好。
人这一生，要取悦的人就只有自己。
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