【暑期日常】

今天是不寻常的一天，因为对于广大考生来说，是高考第一天。

但是今天又是平常的一天，for me，一个普通的大学生，这些，如过眼云烟，和我再无关系。

#今日运动:(文末有干货彩蛋)

为高考考生助力

#今日三餐:

早午餐平常，吃到了妈妈做的韭菜豆腐水饺🥟。晚餐打算吃点清淡的，自己做蔬菜沙拉。做完了来更新。

#干货彩蛋{运动建议}:

跑步前热身（轻跳，快走，踢腿等小动作使身体热起来，10分钟左右），跑完先放松2-3分钟，做腿部拉伸，大腿前拉，后踢，侧拉，拉伸小腿（脚后跟接触，脚尖向左右两角成一字下蹲，收腹挺胸）。平时有时间用滚轴沿腿长方向活动松解，然后拉伸大小腿。

平时学习看书时可以随意敲打双腿，沿腿方向捋小腿。

任何时候（除睡觉）注意深呼吸，呼气时卷腹（把会阴部往肚脐眼方向拉）跑步完的拉伸至少15分钟。

平时有助于跑步的动作:摸高跳，背手跳，立定跳。做任何运动带进呼吸，使心情尽量平静，爱上运动，人也会阳光起来，情绪也会好起来。小暑至整个三伏天，是运动的福利期，抓住这段时间，坚持运动出汗，冬天就不感冒，不怕冷，对你鼻炎也好。

平时一定注意饮食，少油少盐少糖，多喝水，多吃蔬菜水果，多吃蛋白质含量高的食物。食品多样化，少吃。