描述性赞赏

先分享一个小例子：

孩子骑三轮车出去玩，遇到了台阶，孩子自己费了好大劲才把车子拉上了台阶。这时候，面对孩子的表现你会如何反应呢？当做理所当然还是夸奖一番？

我想大部分父母都会选择夸奖，那么又是如何夸奖孩子呢？我的下意识反应是：你真棒！你好厉害！你真聪明！

有研究表明：一群孩子随机被分为A、B两组，给予相同的题目，完成题目后夸奖A组孩子：你真棒；夸奖B组孩子：你真努力！然后再让两组孩子选择题目时，A组倾向于更简单的，而B组则倾向于更难的。因为被夸奖“你真棒”的A组担心选择更难的题目后如果做不到则会变得“不棒”！同样是赞赏孩子，结果却是截然相反！所以赞赏也是一门学问！

那么应该如何赞赏呢？在21天“描述性赞赏”打卡精进营中学到了使用描述性赞赏的方法赞赏孩子，有三个技巧：描述事实、说出感受、把赞赏总结为一个词。上面的例子用描述性赞赏的方法就是这样的：妈妈看到你刚开始拉三轮车没拉动，后来你骑上去先把前轮抬上去，之后自己上了台阶，又用力推了上去，你成功了，妈妈真开心，你的这个过程就叫做努力！

这也就是《如何说孩子才会听，如何听孩子才会说》中提到的，只是当初看了这本书只是头脑中的认同，并未实践到生活中，在21天打卡过程中学到了如何赞赏，当然，这远没有“你真棒！”来的容易，但是当孩子听到我的描述性赞赏时，我看得出孩子很开心，这种开心是简单的一句“你真棒”开心是不同的。

这两种赞赏的方法最根本的区别是事实与评价。“你真棒！你真厉害！”这样的赞赏更侧重于对孩子的评价性赞赏，孩子的解读可能是怀疑、压力或者敷衍等，担心我这次做的好被夸下次会不会还能做这么好；而第二种描述性赞赏描述的是客观事实，在孩子做的对的时候用看到的事实描述他做到的，进而肯定他的感受并把他的行为总结为一个词，可以给孩子行为指导，这会帮助孩子更好的认识自己的能力，也更愿意接受生活中的挑战。

因缘于一次家里的矛盾升级，参加“描述性赞赏”21天打卡精进营。当时向战友，就是我们的助教希希求助，当时有感觉到自己的问题所在，只是不知道该如何开始，所以一直很焦虑。在希希的帮助下，我开始了“描述性赞赏”打卡。

当时定下的21天打卡目标是：欣赏婆婆、改善关系。说真的，当时发了这个目标之后就后悔了，我觉得既然打卡，就要是真实发生的，不能有半点虚假，所以赞赏婆婆要说出来，可真的难于启齿。不过很神奇的是：我本着第一天就要赞赏婆婆的心去看，感觉以前总是看不惯的东西都被自己忽略了，相反在主动寻找能够完成赞赏这个打卡任务的点，这个感觉真的很棒。夸老人做的饭菜美味好吃，老人也会看到自己的闪光灯，增强他们的自信；夸老公周末在家带孩子各种新奇的玩，孩子特别开心，让老公更愿意带孩子，更能找到工作之外的成就感，也更愿意融入孩子的教育；夸孩子自己穿鞋子，出去玩的时候自己提着玩具，让孩子更独立；夸自己克服早上的拖延懒惰起床跑步，让自己有了坚持的动力！这就是一个看见的过程。描述性赞赏强调的就是过程，是努力和进步的过程。

心理学上有一个期待效应：皮革马利翁效应，又称罗森塔尔效应。这是心理学家罗森塔尔的一项研究：随机抽取一部分学生名单写在一张表格上，交给校长，极为认真地说：“这些学生经过科学测定全都是智商型人才。”事过半年，罗森塔尔又来到该校，发现这些学生的确超过一般，长进很大，再后来这些人全都在不同的岗位上干出了非凡的成绩。这一效应就是期望心理中的共鸣现象。所以，赞赏是有能量的，当孩子获得了赞美，会感觉受到了支持，从而增强了自我价值，获得了一种积极向上的动力。

appreciate有两层意思：一个是感激、欣赏；另一个是增值。被欣赏的东西会增值。使用描述性赞赏的方法，让对方感到的不止是肯定，还有激励。所以，请不要吝啬于对孩子、对家人、对朋友的赞赏，因你的赞赏你们的关系会更和谐亲密。