掌控习惯

最近看完了《掌控习惯》书中以下几点对我帮助很大。

01落实体系，而非目标

当所有的努力都是为了实现一个目标，一旦完成后，就很容易失去动力。养成一个习惯，并不是就这样结束了，而是要让它成为自然而然的行为。

02定位身份，成了那个人

身份改变是习惯改变的北极星。养成一个习惯之前，先问问自己的内心，为什么要养成这个习惯有？想成了一个什么样的人。有了价值导向，才能有更大的决心坚持下去。

正如书上所说：“不是阅读一本书，而是成为读者。”“不是跑马拉松，而是成为跑步者。”

03创造环境，显而易见

意志力的损耗往往是我们不愿意做的事情，与其每天和它较量，不如降低难度，给自己的习惯创造一个好的环境。 想要早起看书，那就把书放在枕头边，随时可以看到。

️04习惯叠加

把新的习惯叠加在已经养成的习惯上面。这个做起来比较简单，我会在我看完书的一章时，做一组简单的拉伸。

️05两分钟规则

从简单的两分钟开始，越简单越好。读书从读一页开始，瑜伽从拿出瑜伽垫开始。我们不能指望一开始就很完美，先仪式化，再慢慢延长时间，变成自然而然的事情。

️06绝不错过两次，快速恢复

错过两次很可能是一种新习惯的开始。我们可以允许自己有间断，但一定要尽快恢复到之前的节奏。习惯养成过程中会进入不稳定期，心里会冒出想法：错过一次了，没那么完美，干脆不做。这是懒惰在作怪，千万不要中断，持续地做，哪怕不完美。

️07记录跟踪，定期反思。

习惯的好处是我们能够不假思索做任何事情缺点是你习惯了以某种方式做事情，不再介意期间暴露的小纰漏。我们对自己的习惯进行跟踪，定期复盘可以纠正自己习惯中的小问题。我们的习惯不是一条曲线，而是一条又一条的曲线，每个新的习惯养成会给生活带来彻底的改变，坏习惯也一样。所以定期反思，十分必要。

亚里士多德说：我们重复做的事情，决定了我们是怎样的人。优秀，不是一种行为，而是一种习惯。

养成习惯的办法也许有很多，但最重要的一点是行动，一点点，一步步开始。

行动清单:看完书后分享书中的新知。