《掌控习惯》三、第二定律——让习惯变得更有吸引力

今天我学到什么：

今天是我们第3天来阅读《掌控习惯》这本书。

今天我们要学习的是第2个定律，我们知道习惯的形成分为4个步骤，第1个步骤，发现提示，第2个步骤，有渴望。今天我们所学习的第2个定律是针对第二个步骤，我们要学会一些方法，让自己想要养成的好习惯、行为更有吸引力，让我们更加渴望好习惯才可以。

1.渴望和多巴胺的关系

多巴胺不仅和快乐有关系，它还和欲望、渴望有关系。如果没有多巴胺，渴望就消失，如果人为的往大脑当中注入多巴胺，渴望就会来，这是我们科学家研究的结果，他们发现了多巴胺和渴望的关系。多巴胺引起渴望，渴望会激发行动。

2.我们可以总结出转变习惯的第二定律，我们可以通过一些方法，让我们想要养成的好习惯变得有吸引力。

这个方法叫做绑定喜好，如果我想要养成一个新的习惯，可是这个新的习惯对我来说没有那么有趣，没有那么有吸引力，我可以把它和一个有吸引力的习惯绑在一起。

这个绑定喜好的方法，还可以和我们之前学的习惯叠加的方法综合使用，习惯叠加的方法是可以把过去的习惯做一个提示，去引发我们要做的一件新的事情，养成一个新的习惯。

3.今天我们要讲的第2个方法，第2个让新的习惯变得有吸引力的方法是加入一种文化。

所以如果你想要养成健康的习惯，最好可以加入一个健康爱好者团体，那时候你可能会养成定期健身的习惯。如果你周围的人都喜欢流行乐，你可能会变成一个习惯听流行乐的人，你所处的文化决定了你的期望，所以尽量和那些更优秀的人在一起，你们之间会相互促进。