一、本章节的重要观点
1、渴望和多巴胺的关系，当我们跑步运动后，身体就会产生多巴胺，多巴胺还跟欲望和渴望有关系，它们之间是相互推动的。
2、让习惯变得又吸引力的方法
1）绑定喜好，当习惯可以很轻松就能实现时，形成的过程就不困难，不愿意变化是一种正常状态。我个人在关于读书这个习惯上，刚开始也费了一些波折，好在那个时候有监督的，所以坚持下来了，后来读书就成了自动自发的状态，因为在书中可以找到很多问题的解决办法。而且在读书中找到乐趣，以后都会是读书人。
2）加入一种文化，当你要习惯什么，就去找这个领域里的优秀的人，大家一起报团成长是最快的，所以现在有读书群，成长营，这些都是应势而生，找到同频优秀的人，一起成长遇见美好！
二、反思
1、所有的习惯都来自于内驱力，我当时一直要努力变好，是因为生活不如自己所愿，自己发自内心要改变，要成长，最近一个姐们加我微信跟我聊天，说自己对于家庭，老公和孩子满满的都是不满意，请教我怎么做？我让她读《不抱怨的世界》，然后按照书中说的去做，不过3、5天的时间，她反馈回来，说自己很难改变，并且通过读书发现自己90%在抱怨，时间也管理不好，孩子又在家里学习，她的人生可以说是一地鸡毛。我只问她，如果您不满意现状，就必须从自己下手，改变自己才是王道，境由己造面由心生。
2、蜕变是痛苦的，痛苦之后是美好，不成长的人永远不知道自己有多优秀，与其整天羡慕别人，不如改变和造就自己，加油亲们，愿我们都能活成自己喜欢的样子。
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