肤色比较白，人很正经，遇上些别人的赞美、别人的指责，特别容易尴尬和害羞。脸唰一下就红了，还特别明显。
可明明看着别人谈笑风生，说着有趣的故事，开着好玩的玩笑，多么的善谈、思维敏捷？
今天是2017年10月11日，剽悍晨读分享的书是《害羞心理学》，作者菲利普*津巴多毕业于耶鲁大学，是美国著名的心理学家、斯坦福大学的退休教授。他设立了害羞诊所，专门治疗成人和儿童的害羞。
让我们跟随作者，来看看什么是害羞，重新认识一下自己，以及克服害羞的技巧。
001 理解害羞
害羞（图片来源于网络）
害羞是一种复杂的心理现象，会让人有一种被胁迫以及力不从心的感觉，阻碍他们的行为，使他们表达困难。
一方面是因为缺乏跟人交流的技巧，或者是对自己没有信心；另一方面是因为无法抑制对别人的害怕而变成习惯性害羞。
想想小的时候，家里的教育比较传统，父母都是不苟言笑的人，别人说什么话我都当真，连玩笑都不会开。
当别人开我玩笑，拿我开涮时，我特别尴尬。
其实这与成长环境有关系，不习惯跟别人之间的交流方式，也从来没有练习和遇上过，所以特别害羞。
还跟自己的见识有关系。很多别人说的内容、提到的主题，我并不是很清楚，可能听说过，但是概念不清淅，不能够顺畅的更别人反射和交流，只能有笑笑以对的尴尬，很没有自信。
这样的心理体验伴随着我的青少年时期。记得我是个红二团的脸蛋，肤色白，特别容易血涌上脸，更红更大面积的红二团经常跟着我。
那是什么时候开始脱离了红二团呢？
002 重新认识你自己
充分了解自己、认识自己，自己到底喜欢什么，系统地分析自己的价值观、喜好、信仰以及生活方式，这是一辈子都要不断询问自己的事情。
观察镜中的自己，提升自我意识；给自己写一封信，在跟自己的对话中，提高认同感；向死而生，想清楚自己想要的，过好当下。
锻炼让人自信（图片来源于网络）
我从小出生就比较胖，不挑食、消化系统极好，也因此是个胖姑娘。虽然个子高，但是并没有弥补我胖的自卑，反倒因为比一般的男生要高而被称为孤立的因素。
好在是学霸，就在学习成绩好的道路上找自信了。
可是自己对于形象的自卑并不会因为其他方面的强项而消失，重新认识自己从锻炼、自律、控制体重开始。
我发现“管住嘴、迈开腿”的自律，让我能够自如地控制体重；我发现瘦下来的我健康、快乐、阳光，穿上美衣，形象大不一样。
这只是自律的一个小小的方面。更重要的是这样的小自律、这样的小愿望，会因为你的坚持实现了它，增强你无限的自信。
带动的是，其实无论什么事情，都需要自己的目标、努力、坚持、自律。
只要行进在自己的愿望实现的路上，只要每天都有成长，一定是更美的。
003 克服害羞的技巧
害羞（图片来源于网络）
任何的事情都需要一步一步、一点一点地去积累经验，慢慢地掌握它的规律，熟练的驾驭它。
害羞也是一样。每一次害羞经历都是一个很好的案例，能让你找到合适的方法，更好地去解决它。
写害羞日志并给出解决方案，多运用并总结。
记录害羞当时的场景，越详细越好。包括时间、地点、人物、主题、你的反应、造成的后果……
越是详细的描述，越能够反映你的内心活动。你能够找到你的表现和你所期望的你的表现之间的差距在哪里，思考一下为什么会是这样，哪些方面自己没有坚持、放弃了自己的表达。
试着想象再遇上相同的情况，自己会有什么样的行动。这是相似场景的复盘和练习，再遇上相同的时刻，你就有了实战经验、复盘思考，以及你要采取的行动。它会变成你的潜意识、自动程序，自然地运用到实际场景中。
给自己的原则就是经历越多越好，事情不怕多，就当成人生的一个片段、一个经历、一个体验去多多的体会。
大海都见过了，还怕过小溪？
从满脸的红二团到表情丰富、回来玩笑的你，其实中间隔着的是自律、锻炼、阅读、成长！
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