R-重述知识内容
二段，主要讲授一日高效工作的方法
首先，今日代办是谎言；因为做今日代办的人，视角局限在一天内，视角窄、没有分类、弹性差等。
其次，时间管理重要的是二八法则原理：每天聚焦20%的重点事件，抓大放小。
第三，高能要事：每天为重要的事留出固定的时间；还要在高精力状态下做重要的事情；当精力不够时，可以放松休息来补充精力。
时间的五种分类
1、休息时间：无论如何都必须花费的时间，用于补充精力，消除疲劳；
2、固定日程时间：执行事先计划好的，拥有明确截止日的重要事件的时段；
3、弹性事件时间：计划内但没有固定截止日弹性事件的时间。
4、留白时间：用于处理计划外的突发状况，或者临时任务预留出来的空白时间。
5、反思时间，用于写反思日记、做计划等。
而一日高效工具就是一日五色工作，何为“一日五色工作法”：
1、五种颜色代表五种时间；
黑色-休息时间；必不可少，作息一定要规律
黄色-高能时间；出结果必做；重点做、专注做。
绿色-弹性时间；灵活做、提前做。也可以作为黄色时间到延伸。
白色-应急时间，以免出现紧急事件（红色）。如无紧急事件，可以成为绿色甚至黄色的延伸
蓝色-反思时间，调整进步，写反思日记，做计划
2、一日五色表解读：
表格最左边预估出24小时的色块，需要专注执行的事件记录在A区，计划外的紧急事件填在B区，需要记录下来避免遗忘的事件记录在C区。
一天结束后要对自己的一天进行评估，对A区、B区、C区的内容进行分析；
表格左侧第2列是实际情况的填色。
C-结合自身经验
1、学习时间管理后，把时间分成五类。黑色时间，用于休息运动饮食；黄色时间（固定的日程事件或者要事处理），反思时间（早上写晨间日记，睡前反思），弹性时间（用于弹性清单时间），以及留白时间（用于处理紧急事件，如果没有紧急也可以处理A类事件或者弹性事件，再或者啥都不干）
2、现在执行得比较好的是黑色和蓝色时间，而对于黄色和绿色时间有时候有点点混淆，留白不够。
U-以后如何应用
1、保障黑色时间，保证必须的休息吃饭和运动时间。早睡早起，午休，运动，认真吃饭，保障体能。
2，蓝色时间，早起晨间日记做计划，睡前反思。
3，根据自己的精力，首先高能要事
4，预留一定的弹性时间，要事优先做
5，留白留白再留白，这点非常重要。
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