说到自卑，相信10个人中有9个人体验过，也会愿意承认自己自卑。但是说到自负，就没几个人愿意承认。
自卑和自负，咋一看是两种完全不同表现，处在天平的两端。受自卑所苦的人，又怎么可能表现出自负？
自卑和自负看起来是矛盾不可调和的，其实很容易成为一丘之貉。真正与自卑自负矛盾的是中国文化推崇一种气质，叫不卑不亢。
自卑和自负同时出现在一个人身上，是因为不能正确面对自卑，进而呈现出自负的态度。在说明这个转化过程之前，得先看一下自卑是怎么来的。
一句话概括，自卑来源于是对差距的主观认识。
能感受到差异是自卑的前提。越是容易体察到差异的人，越有可能产生自卑感。这也是为什么敏感的性格和自卑往往关系紧密。
差异并不是产生自卑的主要原因，对差异的主观认知才是。
其中有三种认知最容易引起持续的自卑感，分别是无法区分差异和差距；错误评估差距；聚焦不可改变的差距。
合理区分差异和差距能够消解很多不必要的自卑感。
单眼皮的姑娘特别羡慕双眼皮的人，她认为单眼皮不如双眼皮更美，并为此感到自卑。其实单双眼皮只是人的一种普遍差异，但因为对美和眼皮关系的特殊认知(这种认知可能来源于他人灌输)，就把普遍差异视作一种差距，进而产生自卑。
仔细想想，你平常认为的差距，是否只是一种差异，而又是谁特别喜欢把差异说成差距？想明白了，你的钱包也就捂得更紧了。
对于人与人差距，每个人的认知是不一样的。
现实世界不是有游戏，很多差距都是模糊的。两个人的工作能力有差距，一人会觉得近在咫尺，另一个人会觉得远在天边。有时候明明比别人优秀，依然会认为自己落后，并产生自卑。
聚焦于不可改变的差距，使人深陷自卑无法自拔。
需要提醒的是，不能正确分辨一件事可否改变，也是人常犯的错误。
身高，家庭背景，年龄，种族这些无法改变的差距，如果不能视为差异，就无法从自卑里解脱出来。而学历，性格，智商，体质也不应该认定为不可改变的差距，只是改变需要很大的努力。
虽然自卑感觉几乎每个人都体验过，感觉也不好受，但是自卑本身并没有危害。关键在于一个人如何对待和利用自卑。
同样是感到自卑，有些人会努力认清现实，明确差距。通过向别人学习，奋发图强，提高自己的能力，缩小差距，用进步的成就感化解自卑感。
另外一些人却沉溺于自卑中，拿自卑作为自己回避困难，放弃努力的借口。通过沉浸在自卑中，寄希望于获得他人的关注和救助。
有人为自己英语发音不好而自卑，干脆不再开口说英语，鼓吹外企不如中国企业，还喜欢嘲笑发音奇怪的日本人和印度人。而美国的印度人，从来不觉得自己口语别扭是问题，想做大公司领导，就能努力实现。
有的父母觉得自己文化水平不高，这辈子没啥指望了，就特别关心孩子的学习成绩，希望孩子出人头地。然而有些人，头发斑白，还愿意到大学进修，旁听课程。自卑只是一些父母不愿意学习，把责任推给子女的借口。
有的子女会非常自卑，在父母朋友面前诉说自己的无能，一个劲地否定自己。这么做无非是害怕独自承担责任和风险，不想独立，想得到父母朋友的同情和帮助罢了
习惯了将自卑作为借口，越自卑越逃避，最后裹足不前，什么事情都做不了。这种自卑感已经不正常，可以称为“自卑情结”的病态。
一旦选择逃避，就不可能缩小差距。越逃避，自卑感反而更加强烈。这种自卑感会像慢性疼痛一样不断折磨一个人的精神。
既不想通过努力缩小这种差距，又希望缓解自卑带来的痛苦，就会自己很优秀，虚构自己的未来，变得自负就是必然的结果。
自负的第一个表现，就是把一切的责任推给那些自己不能改变的事物。
“我不喜欢我的老师，如果换个老师，我就能努力学习了，以我的智商，考上清华也是轻而易举。”
“要不是父母没文化拖累了我，我现在的生活就不会这么苦，是我的父母没有发掘我的潜力。”
“要不是领导有眼无珠，某某关系比我硬，以我的能力早就升迁了。”
自卑的是现状，当用外在的理由解释现状时，自卑的痛苦就转换成了对他人的仇怨，自负的样子一览无余。
自负第二种表现，便是通过炫耀长处，来掩盖短处的自卑。
人不是全能的，总有长处和短处。既然短板拿不出手，又不想改善，就通过炫耀自己的长处，来获得优越感。
“土豪” 对自己的文化素养自卑，就通过炫耀财富获得优越感；
“文艺青年” 自卑于样貌，就通过嘲弄他人读书少获得优越感；
“领导者”自卑于能力，就通过批评下属获得优越感。
对于一无所长的人，他们宁可弄一个假的来炫耀。买不起爱马仕的真包，仿牌也是可以考虑的，总有廉价的方式达成炫耀的目的。伪造学历，夸大履历，喜爱吹牛，刚愎自用的背后都有自卑的影子。
连造假的代价都不愿承担的人，就会通过欺负弱小，来满足自己的优越感。被上级领导批评完，回到办公室就呵斥下手的人也不在少数吧，欺软怕硬也是自卑和自负的混合。
发展到这一步，出了门这个人会成为人人讨厌的自大狂，回到家只能独自舔舐自己的伤口。
从自卑到自卑情结，再到自负，还有改正的机会吗？
答案当然肯定的，而且随时可以开始改善。
就像前文说的，自卑本身并不要紧，重要的是你如何对待自卑。
首先要正确认识差距和差异。这里有个简单地判断标准就是：是否能被人改变。我的个子不高，调侃地说，算是半个“残疾”。
我曾为自己的身高感到自卑，后悔自己小的时候不知道补钙，还买过增高鞋。近年来，我意识到，为身高自卑是没有意义的，因为现在和未来都不可改变。换个角度看，我发现身高不高有好处，没有威胁感，有亲和力，也容易保持低调。
其次，当你意识到有些差距是可以人为弥补的时候，你就可以通过努力或与他人协作进行改善。
一旦学会这么做，自卑情结就会消失，而自卑会成为你不断前进的动力而不是阻力。看到了差距，不纠结于这个差距本身，而是考虑如何追赶，相信自己可以做到，并努力去做。
愿你早日从自卑与自负的反复横跳中解脱出来，成为不卑不亢的人。
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