这几天听了《想瘦：很享受的高效减肥法》和《减肥不是挨饿，而是与食物合作》这两本书，对减肥饮食有了新的认知。
这两周，我基于科学膳食的原理，每日肉蛋奶菜均衡搭配，并尽可能遵守CRD饮食法，将每日的饮食摄入量控制在代谢量以下。为此，我在薄荷APP上几乎记录每一种食物的重量，通过记录来觉察，这是一种不错的方式，用实打实的数字提醒我：“吃饱了（热量够了），可以不用继续吃了”“零食热量大还不抗饿，下次别吃了”“这个热量低，多吃也无妨”。然而，一日三餐餐餐记录却有些挑战，我经常会忘记记录，某次吃多了，还会有意识调整一下记录的吃的量，但调整时候，我又陷入自责中，“居然给自己放水”，经过放水之后，我每次看日分析和周总结都觉得不香了，觉得都是伪造的数据。
听完前文提到的两本书后，我对吃的量和日记录释然了，其实没必要太计较每天吃多少，减肥和保持健康都是长期的事，如果吃饭要多消耗一些意志力，那一定不容易长期坚持，反之，容易导致体重反弹。
在吃东西时，想吃什么就吃什么，可以不做限制，唯一需要注意的是觉得不好吃了就不吃了，觉得吃饱了就不吃了，没必要一定要吃完不浪费。
这周，我准备不记录饮食，放松随性带有觉察地吃饭，周日看看效果怎么样。
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