《65种微习惯》：内卷也是微习惯养成法中的一种哦！

《65种微习惯》：内卷也是微习惯养成法中的一种哦

  以前了解过，21天养成一个好习惯。说是一件事像刷牙一样天天做，坚持21天下来就变成了习惯，而习惯成自然。可是，作为成年人，我们往往更知道，坚持好难啊，一直坚持下去真的需要毅力。比如健身和跑步这些事，听说坚持下来的人最后都成瘾了，每周不去健身房都会难受，天天跑步且越跑越开心，修养好身材，拥有健康的身体和满满的能量，活成了别人理想中的样子。我也想，奈何坚持不下来。

读《65种微习惯》的第一个感悟就是，从微习惯下手。对这段话特别有种幡然醒悟的感觉。“当我们被周围环境所左右或受情绪影响不能遵守约定、使自己处于失控状态时，我们的幸福感就会下降。在生活和工作中不是‘被迫做’，而是‘主动做’——我们要像这样通过找回主体性、能动性、积极性让自己感到幸福”。从微心态、微习惯让自己的行动走到“自发”状态，既能更好的保持下去，又能享受过程的幸福快乐。换个角来看待一件事，换个心理来面对一件事，可能就会不一样了。那个“关于沉船的笑话”，让人看的时候想笑，却能引伸出好多思考哇。我把这个故事贴在下面了，大家有空了可以看一看，的确很能说服人，且这样的微心态变化对人的行为上的影响力，真的超出想象。所以书中提到的“微习惯”养成，我觉得很有指导性和操作性了。

越自律，越快乐。我真的见过这样的人。所以，我也想成为其中的一员。

想练字、学英语、做美食、学乐器、学画画……很多flag立了一遍又一遍，却一次又一次飞速放弃。

原来，许多潜意识中的影响力，我们并没有充分挖掘出来。通过许多微习惯养成方法，我们可以慢慢推动自己向更好的方向出发了。我想起自己经历过的一件事，最初，我很羡慕别人可以写出长篇小说，觉得写到20万字难乎其难。后来我就想尝试一下，加上一群网友的影响力，我最后“内卷”成功了。记得那时候每天坚持写一下，第一天能写三千字，第二天变成二千，第三天变成一千，然后继续坚持，定了2千字的固定任务，慢慢每天都能达到了。到后来，不管写什么东西（长篇小说除外），我基本上都不怎么怕字数了。初次试水的我得到了这个成功心态，但是因为在2008年写了第一个长篇，后来又了一些。中间断档十年。这次参加长篇拉力赛，再次拿出十年前的劲儿，发现特别艰难。关于每天写2千字，把一个长篇故事写一去，即便已经有了大纲，可是中间的情节填充仍然吃力。我感觉比十年前更吃力了，如果一直这样坚持下来，可能我会有更好的使用文字的能力了。

作者提到“抱团式”习惯养成法 ，我平常认为是一种很好的“内卷”的方式。作者说这是习惯养成的第6个方法。其实有一种外环境的正向作用力了。就拿健身这件事，如果几个小伙伴一起抱团式坚持，过程中的欢乐会更多一些，互相的小激励也会把坚持这件事推到更远的地方了。独乐乐不如众乐乐，一群人一起走更欢腾，更容易坚持下去。有时候适当“内卷”，还挺好的。

对的事情天天做，好习惯坚持做。《65种微习惯》带来的行为习惯养成术，是一本很实用的书。其实大家都有共同的难题，就是成年后的好习惯难养成，爱好啊兴趣啊一时兴起的许多学习课程啊都特别容易半途而废，当时间流逝回头看回想的时候又特别后悔。这本书既有思维层面的提升，又有技术层面的技巧，还有心理层面的微影响，很实用。

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