正念健康公益分享 第三课 唐丽

      今天继续昨天的课，为大家分享中医方面的保健小妙招儿。

       1、锻炼身体，要先脏腑后肢体。

      众所周知，人体气血总量在不同情况下，是相对恒定的，他有自己的分配规律，按照生存的需要，气血首先要确保脏腑器官的需要，然后才是四肢百合，就像一棵大树要先长树根、树干、再长树叶。脏腑又是确保气血生成与储藏的源头，只有脏腑健康功能协调，才会有足够的气血储存供人体日常使用。

     如果我们锻炼不恰当，就会出现像大树一样，树枝粗大而树干却纤细的“怪胎”，本末倒置，不仅达不到锻炼强身的作用，反而会损害我们的健康。所以锻炼要知先后、分缓急，明主次，先脏腑后肢体。脏腑有问题要先去解决了才能去锻炼，这就像先悉心培育好大树的根基与树干，使其粗大深埋了，才能获得良好的营养支持。假如你肠胃或者心脏不好，最好不要去做跑步、重量级的器械健身等超负荷的活动。

      2、治疗近视眼的速效法。

    从中医上讲，直接控制眼部肌肉供血的是膀胱经的后颈区。

       眼部的肌肉我们无法直接控制，触及不到但我们可以把眼部的肌肉和后颈的肌肉连接起来，通过调节后经肌肉就可以治疗眼疾，步骤如下：

       首先：转眼球。先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左上右下，转眼的要领，在于头始终朝前端不动，只动眼不动头。每个方向都要做到极致，能看多远就看多远。顺时针做完25次以后，再逆时针旋转25次，这时你会感到后颈发酸，关键就在这里，必须要转到后颈发酸，才有疗效，只有此时的眼部的肌肉神经，才已经和后颈的肌肉神经接通。

      第二步也是最后一步。轻轻按摩后颈部，后颈的酸痛感通过按摩很快就会消失，而这时会感觉眼部异常轻松。

      按照这种方法，通过几周的锻炼，就会发现，视力会大幅度的提高，也可以预防其他眼疾。

     3、颈椎病随手治。

       颈椎病主要有两个原因引起，一是心血管第一组造成的颈部供血不足，另一种是脊椎（主要是腰、骶骨劳损），受损在线进而影响了颈椎的供血。知道了病因解决起来就并不难了，用刮痧配合按摩的方法最妙。

      比如，有前后俯仰颈部疼痛的，病在膀胱经，就先刮膀胱经。有左右转侧疼痛的，病在小肠，就先刮小肠经。病连后背的就从膏育、厥阴俞开始刮，然后再刮脖子。只有中间颈椎痛的，从后发际顺脊椎向下刮，直至刮不出痧为止。如下图。

正念健康公益分享 第三课 唐丽

       4、送给父母的无价之宝——除了昨天分享的“推腹法”，还有跪膝法、金鸡独立。

      先“推腹法”（参照上文），然后 “跪膝法”，最后做“金鸡独立”。这是一个引血下行的“连环计”。

     “跪膝法”  操作方法：在一个不太软的床上和在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断的流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使得寒气散去，积液消失，肿痛化解。有的人，膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应，那时膝盖也就不痛了。

      金鸡独立（即单脚站立，另一只脚虚力附在站立的小腿肚子处，适情微闭眼睛）。做跪膝法，再练金鸡独立，就可以闭着眼睛站更长的时间。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢，下肢有力了当然脚也就站的更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上六条经络（肝、胆、脾、胃、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。那时，什么关节炎，高血压、糖尿病，就都与你无缘。

      每一项时间、力量根据个人不同情况而定，舒适为宜。

      以上三步曲方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人，头痛的人脚汗的人，失眠的人都可以使用，另外心情烦躁焦虑不安的人，练完三部曲就会觉得心里平静头脑清晰。

    我现在就是跪在床榻上，为大家做分享的呦！哈哈。

      祝大家天天好心情。