正念健康公益分享 第六 唐丽

     

正念健康公益分享 第六 唐丽

     中医学真是十分的“渊博深厚”，讲起来就刹不住车。如果顺着这个思路，梳理下去，讲三个月半年，不成问题的。但我原定的计划里，还有西医，专门拿出来的饮食方面的问题需要给大家分享。所以中医方面呢，只能忍痛割爱，三节课暂告一段落。如果有喜欢中医养生的，推荐给大家一套书——中里巴人的《求医不如求己》共4本，简单、明了、容易操作，非常实用。

    通过这几节课受益的朋友，也不用感谢我，要谢，就感谢我们的老祖宗，感谢延续人和传承人，感谢把皇帝内经编撰的如此通俗易懂的撰稿人、翻译人吧。

      从这节课开始给大家分享西医心理学方面强化自身自愈力的做法和好习惯。

       1、   心理是自愈系统最强大的同盟。

    无论何种心理活动，有意识的和无意识的，都会对你的自愈系统产生强大的影响，能促进或阻碍它的运作。比如，当你的心理活动处于积极状态时，沉浸于爱和感情中，充满了关怀同情激情，健康幸福，平和等有益情绪，那么有益的化学物质，大脑分泌的神经递质和神经肽，就能为你的身体，注入积极的能量，强化你的自愈系统，更健康。感觉，当你的心里活动处于消极状态时，充满了悲观，玩世不恭，极度愤怒仇恨恐惧报复，自我批评，自责羞愧内疚和绝望等不良情绪，消极的信息，通过同样强大的神经化学物质，传送至你的身体，弱化你的自愈系统，并且干扰它的运行。因此说：好心理上天堂，坏心理下地狱。同时，这也说明，从健康的角度上讲，我们选择开心快乐、豁达开朗绝对首先是为己。

     2、合理利用心理暗示，可以治疗疾病。

        我们的心里活动和想法，是能引起我们身体真正的生理反应的，就像安慰剂效应那样。如果我们能合理利用，我们的心理就能成为我们自愈系统最有力的同盟军。相反如果我们不能合理的利用它，那么它就会消弱和毁坏我们身体的健康，干预我们的自愈系统作用的发挥，甚至造成死亡。

      举例来说：杰里，德克萨斯州的一名轮胎销售员。幸运的从九死一生的心脏病发作中生存下来。医生建议，他，要限制自己的活动。但杰里，是一个耐不住寂寞的。在一个周末，他擅自去爬了高山，空气越来越稀薄，杰里感觉到胸痛和压力，这预示着，他的心脏病，又要复发了。这时候，杰里有意做了一个决定，就是利用心理的能量来防止心脏病复发。他告诉自己，我拒绝心脏病复发，他的心里，是如此的坚定，去阻止，恐怖得心脏病再次发作，就这样他的病症，消退了她的疼痛也消失了。

     像杰里这样的案例，在西方一些临床实践中，是很平常的，这说明经过积极的作用之后，我们的心理，可能会成为我们自愈系统的一个强有力的同盟军，我们的自愈系统，会受制于我们的心理。那么怎样做才能最大化我们的心情给我们带来的惊人的力量呢？给大家以下几个小建议。

       （1）积极的心理规划。即将积极的心理状态专业化、素质化、一贯化。

     举个心理规划比较突出的例子——飞行员。飞行员都要经过专业的思维训练，使他们还有一种能够成功着陆和飞行的决心和行动，当然适当的灵活是必要的。但，一般特别是着陆期间，飞行员所有的思想都要集中在安全成功的着陆的积极的结果上。不能怀有任何可能导致消极后果的想法。我们对健康的态度应该像飞行员专业的思维训练一样态度坚定、执着。几点增强积极信念的小建议：

          信念1：我最可爱。

         信念2：我的一生值得拥有快乐、健康和圆满。

          信念3：我的身体有自愈系统，它知道怎么治愈自己。

         信念4：我的身体需要健康。

      开始的时候自己重复这些信念，一开始大声念，接着默念。用你喜欢的任何方式，记住这些信条，不论何时，一但你害怕，怀疑，或者有负面情绪时，或者你的思想背离了你原定的目标，你都可以循着这几条重新找回目标，加强你的自愈系统。

       （2）爱是世上最有效的疗愈力量。

        用伯尼•西格尔博士的话说：爱是人类免疫系统中已知的最强刺激物。最据相关研究表明，生活中拥有更多爱的人，寿命更长也更少受到疾病的侵袭，即使，这爱仅来自于他们的宠物猫狗。

     爱是灵魂的本质。当你的身心受到伤害，感觉糟糕时，记住这一点，如果你尝试了其它所有的一切都不能帮助你，尝试爱，爱会疗育你。

        （3）笑和幽默，最好的灵药。可以尝试以下处方来获取诙谐：

        第一，每周观看一到两次喜剧电影或电视节目。

        第二，经常阅读报纸和杂志上的开心板块儿，轻松一笑，以及喜剧书。

        第三，陪孩子或朋友一起看动画书，一起游戏玩耍。

       第四，有条件的情况下，现场观看即兴喜剧表演。

       第五，释放自己的童心。