关于瘦身和心态

关于瘦身和心态

这段时间跟着都都一起健身，听了两场关于减肥心态的直播，有很大的收获，可以说是挑战极限的突破。

先来说说我自己。

1999年参加中考前每天早上到校跑步，最后以6分之差，择校进入重点高中，那时错误地以为是运动耽误了学习。

2002年因为抑郁在高中校园玩命跑了若干圈400米操场，上楼时候膝盖第一次开始疼。自此疼痛的频率开始一点一点地增加，按照关节炎治疗，一直没有好转。

2014年疼了12年后，因为髌骨软化右膝做了矫正手术。

自此以后不能跑、不能跳，爬楼受限，负重受限，也给自己贴了一个“不适合运动”的标签。

2020年5月因为疫情涨到了130斤，历史最胖，参加瑜伽辟谷减肥班，三天瘦了8斤，之后坚持瑜伽一个月，后因腰痛停止，检查结果，腰椎4.5节间盘突出，瑜伽不得已停掉了，所有的运动之路都向我关闭。心灰意冷。

当然，这几个点也都贯穿我的心理状态的变化而变化，那些年我是悲观思维和容易抑郁的体质，成因很复杂，现在也不大清楚。

今年参加都都的线上健身营，是在解决了很大的心理因素之后，做出的又一次尝试，很艰难，第一期时候跟冥想班重合而无法兼顾，也许还是没有勇气而放弃，感谢都都一直没有放弃我，到第四期的时候，又来叫我，这一次不好意思不参加，恰巧看到有晚上班，可以不用早起，就犹豫着来了。

这一次我的目标不是为减重，因为多次的失败和身体原因，纯碎只是想缓解腰酸背痛腿难受，这个目标已经在每天的训练中得到了结果，甚至是突破，记得那天第一次跟着大家做开合跳，6年了，我终于笨拙地跳了起来，之后越跳越好，这个班让我觉得我是健康的，是正常的，不是病病歪歪的，我体验到了接纳，体验到了被鼓励。

这两天都都的直播仿佛都是在对我说，去年底我又抑郁了，暴瘦，吃不下饭，有时候吃了还会吐，在抗抑郁的过程中，我开始吃甜食，就如同重新活过来一般，我以前从来不挑食物，能吃饱就行，对食物无感，但这一次我爱上了食物，能吃是福，能吃代表我是心理健康的，慢慢地我就开始长胖，又到了130斤。

昨天听完都都的分享，今天我深入觉察了下自己，中午吃饭依然盛了好多，都是我喜欢的，那既然是我喜欢的，那就开开心心地吃，慢慢地咀嚼，发现这样坦然了之后，我吃得比以前少了，少了主食和水果，水果吃不下了，改为午休后的水果。

我看到了自己真真实实地开始喜欢食物，那就开心地接纳吧，我追求的缓解腰酸腿痛，就靠跟都都的练习来解决，而且要遵循自己的强度来，不勉强自己做到多好，尽力就行了。

最后回到体重，现在全世界都在宣扬瘦就是健康，瘦就是美，可是我瘦的时候就是我生病的时候，就是我不健康的时候，现在我宁愿要健康，瘦我也想要，但那不是我的主要目标，能瘦一点最好，瘦不了也没问题。

中午起床时候，我摸着自己腰间那一坨肉，突然觉得软软地很舒服，为什么不能接纳自己就是个微胖女孩，就是很肉感，像个大白一样，为什么不能无条件地接纳我现在的样子？

今年混迹于各种社群之中，我开始看到自己的可爱，真实，温暖和爱人之心，也升起了一些力量，大家对我的名字有很大的认可，因为我的人喜欢我的名字，谁能想到，去年我还无比厌恶我的网名，今年真的做了很多事，做了很多不同的尝试，来做自我接纳，这个健身班也是，我想打破我的思维限制，以为自己不适合运动的思维限制。我相信我是成功的，我相信我的健康的！

    最后，要特别特别感谢都都，没有她的鼓励和支持，是不可能走到今天这一步的，她一次次告诉我你可以的，真的，在那一刻我是被无条件接纳的，都都真是一个好的教练，特别棒，没有她的轻推和接纳，我不可能坚持下来，下一期试试6点班，试试早起，好的教练的陪伴真的很重要