有了孩子以后，每周几乎没有什么锻炼的时间。BMI 指数超标，脂肪含量过高。看着别人产后恢复的苗条身材，真是羡慕嫉妒恨。看着自己发福的身体，不禁生厌。另外，四十往上，严重缺乏锻炼，身体的各种问题纷纷找上来。无论为了健康还是体形，我都应该开始运动锻炼。
去健身房不现实，于是向同事求教了一款APP在家自己跟着练，会员每月不到20元，可以根据自身情况定制相应的运动方案。从过年买了到现在断断续续使用，实施情况不太理想。为什么我想养成运动的习惯这么难呢？
我还想养成的习惯还有很多，如早睡早起，读英语，看书，写日记，列待办清单等。这些习惯的养成都半途而废，只能坚持一段时间。
过去我把这些习惯养成失败都归结为意志力薄弱。但是最近看了《精力管理》这本书时，我才意识到真正的原因，我一次性想要改变的太多，又想早睡早起，还想写日记看书，这些远远超过了我的个人意愿和自律的有限能力，所以总是很快又退回到原来的生活模式。
作者吉姆.洛尔提出需要慢慢养成习惯，一次只关注一项重大变化，每一步都设定一个可行的目标。拿我锻炼来说，开始时我可以每周锻炼3次，每次锻炼15分钟左右，然后逐步增加锻炼的时间或频率。一开始目标定的太高就会增加放弃的几率。另外，每天填写自查日志，放在床头一张自查表，每天打勾就可以了。这个自查表可以帮助你看到个人的目标设定和实际行为的差距。在习惯养成的最初阶段，体验到成功，能够建立自信，增强耐性。
总结来说，就是不能一口气吃个胖子，慢慢来，一个习惯养成再开始下一个习惯，这样习惯就不会那么容易半途而废了。
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