俗话说，“饭后百步走 ^_^活到九十九”，今晚出去走了走。连续多日的高温，地面蒸发上来的热气，着实让人胸闷气短。感觉晚上这一走，比早上起来去晨跑几公里还累人。
现在全国各地都是高温天气，有些地方提早就进入了40°C大关，夏日的炎热好像并不能阻挡跑者的脚步，毕竟爱跑步的人那可是冬练三九夏练三伏，谁也拦不住的！但在炎炎夏日怎样科学又安全的进行户外跑步呢？
1. 避免高温
一定要选择合适的时间与合适的地点跑步，时间方面；一个是日出前，一个是日落后，只要避开一天中最热的时间段即可。日出前和日出后的这段时间可以免除烈日的曝晒，温度上也比较适宜跑步！但我觉得选择晨跑比较适合。
地点方面；我们可以选择公园或植被绿荫较多的场地，充足的树荫可以阻挡烈日的照射，并且植被的蒸腾作用还可以提高周围空气的湿度，降低环境温度！所以我选择了广场小树林绿道上跑。
2. 关注心率
注意身体的感受，当我们觉得累了或身体不太舒服时，一定要停下来休息。心率是衡量运动强度的重要指标，只有根据心率变化来调节，才能达到真正意义上的科学健康跑步。
夏天热，消耗大，身体容易疲劳，所以跑步也要松弛有度，跑休结合，千万不要硬撑，健康快乐才是我们追求的终极目标！
接下来分享一段激励很多人跑步的话：跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别。在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来似乎也没什么了不起，但在五年来看，那就是身体和精神状态上的巨大分野。
等到十年再看，那可能就是一种人生对另一种人生，不可企及的鸿沟。
所以，最慢的步伐不是跬步，而是徘徊。最快的脚步不是冲刺，而是坚持✊。加油！明天又是崭新的一天开始，小树林晨跑打卡
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