关于情绪问题，是很多人关心的一个话题，情绪管理好了，可以让异性之间相互吸引，成就美好的爱情，推动人类生命的延续和繁殖；可以让人与人之间紧密合作、以爱相向，逃避孤独；可以让人遇到危险时迅速反应，逃离危险；可以让人在挫折困难面前，激发成功的欲望，激发战胜困难的斗志；可以对身体的健康发出警报，帮助人更好地调整爱护身体；可以激发人的创造力，让人进入愉悦的、幸福的审美生活。
这都是情绪的正面作用，但这是在了解情绪的基础上，才有可能让它为人类创造价值。情绪利用好了，能造福人类，利国利民，如果用不好，又会对人会造成伤害。
在现实生活中我们都能经验到情绪对人产生的影响。譬如，理智上知道跟孩子这么说话没用，生气会让事情变得更糟糕，但还是会这么说，还是会生气。情绪似乎有它自身的目的，它绑架我们的身体，让我们做出事与愿违的事情，让人内疚自责，拿它无能为力。
如果父母陷入深深的恐惧里，便没有能力去爱，没有办法有效思维，支持到孩子。如果被怨恨绑架，就没有办法开创未来，如果被内疚占据了心灵的空间，就没有办法宽恕自己，没有办法正视自身的问题，没有勇气跟家人、孩子、环境处好关系。如果被愤怒占据心灵，人就会失去理智，变得疯狂，甚至会伤害孩子，破坏亲子关系。
人类各种各样的情绪，对我们有极强的支配作用。
我们需要认识到，情绪是和我们相伴而生，相守到老的，它可以成为朋友，也可以成为敌人。
1、什么是情绪？从生物学角度看，情绪是身体变化引起的神经流。它借由身体激素的变化，向身体传达信号，是攻击还是逃跑，是爱还是恨。它发出信号后，身体会执行这种信号，它不受理智控制。譬如，当情绪来的时候，虽然我们爱着孩子，知道这样做会对孩子造成伤害，不应该这样做，但还是会去做。一旦接收到这个信号，身体会无条件地执行，如果不执行，它就持续传递更强的神经流信号。
2、情绪是人意识变化的共鸣器，比如遇到危险了，它会让人意识到有危险，哪怕是细微的信号，也会让人迅速做出反应。就好比我讲课需要一个麦克风和一个音响，需要把声音放大，让更多的人听到。如果我的行为是由上千个单元组成的，人的情绪就是一个共鸣器，让所有的单元积极地参与行动，把人对环境感受的变化放大几百倍，让身体接收到环境的刺激。
3、情绪是人衡量万物的内在价值尺度，喜欢什么，不喜欢什么，什么是对的什么是错的，什么是善的什么是恶的，都是通过情绪反应出来的，人靠情绪来衡量这个世界。
4、情绪是人描述自身感受和处境的情感语言，表达自身当下的感受和处境。
神经物质的变化是产生情绪的直接原因，间接原因是事件加上想象。所以，唤起人情绪的对象，可以是实际发生的事件，也可以是人想象出来的事件。
情绪主要原材料是人的感觉和观念，它不受大脑理智主控，情绪表现出来后会逐渐减弱和终止。合理科学地表达情绪是人类需要学习的技能，学会跟情绪和平相处需要
情绪是应急反应部队，人遇到特殊情况下，会瞬时爆发出来，它会绕过理智的掌控，是一种应急机制。情绪反应过大，或者判断失误，或者进入一种模式化中，很容易对自身、孩子、家人造成一些不必要的，甚至是破坏性的伤害。
一般在家庭事务中，最常见的有以下几种情绪。
1、生气。看着孩子的某些行为，气不打一处来，生气的情绪语言翻译过来就是“不应该”，“你不应该这么说话，你不应该在学校里违反纪律，不应该考试成绩差，不应该面对考试有为难情绪”。遇到我们认为“应该”，可是孩子出现“不应该”的行为的时候，父母通过这样的情绪语言告诉孩子“你不应该这样”，孩子回应情绪语言的能力很弱，没办法让父母认识到其行为背后的合理性。父母一旦意识到孩子行为的合理性，这种情绪就容易消失，否则“生气”就容易变成一种真正“不应该”的教育行为。
杨老师举例自己小时候比较调皮捣蛋，经常在老房子上飞檐走壁，可是父母不同意去那玩，因为很危险。有一次正在玩，被妈妈发现了，杨老师看见后很害怕，怕妈妈生气。杨老师下来朝妈妈走去，边走边想该怎么办。在走到妈妈跟前，在妈妈吵之前先哭了，说自己不应该这样，辜负了妈妈的期望，让妈妈生气了。妈妈居然缓和了，说：“以后别去了，妈不生气了，回家吧”。当小孩表现的很弱势，或者孩子提前认错的时候，父母那种“不应该”的情绪语言会变成“怜惜”，觉得孩子小，既然已经认识到错了，就不要再生气了。当父母在生气的对象身上找到一种合理性的解释的时候，或者能看到孩子行为背后合理的逻辑关系时，“生气”就没了。
2、焦虑。在子女教育中，看到孩子的某些行为，会有焦虑的情绪语言，是我们意识到，再这么下去，可能会遇到危险，而自己又无能为力，而产生深深的焦虑和担心。意识语言就是看到很危险，但是没办法，不知道怎么帮助孩子终止这种行为，陷到焦虑的漩涡里无法自拔。
比如看到孩子在家里打游戏、不上学，也没有要上学的意愿，而陷入焦虑中，回应焦虑最好的方式就是问自己，“我能做什么，我干不了什么”，把能做的全力以赴做好，干不了的交给孩子，如果什么也干不了，那什么也不做，不给孩子增加负担，可能就是最好的办法。
3、恐惧。害怕孩子的行为往更坏的方向发展，害怕有更不好的结果等着我们，当我们陷入恐惧中，就再也没有能力去爱，恐惧是注意力焦点集中在事物的负面产生的情绪语言。其实好和坏是相伴而生的，任何事物都有好的一面和不好的一面，人的内心不可能没有一点恐惧，怎么消解恐惧的情绪语言，这个需要我们长时间训练，把注意力焦点集中在事物的正面，辩证地看事物，“塞翁失马焉知非福”，辩证看待孩子的行为，才能做到心怀恐惧，持爱前行。
4、内疚。我们过去做错了一些事情，伤害了孩子，我们的道德感知能力会把我们推到内疚自责的情绪状态里去。内疚会不停地消耗生命能量，让我们没有能力建构新的生活，建构新的关系。在面对“内疚”这种情绪的时候，要建立一种基本信念，天底下没有把事全做对的父母，也没有把事全做错的父母，通往成功的路只有一条就是试错，“过往不究，未来可期”。针对这种情绪需要有意识地训练，去坚定基本信念，不要害怕犯错，不要因为伤害过孩子就活在内疚里，这是对家庭关系最大的辜负。
这是几种常见的情绪状态，遇到每种情绪的时候，要试着去理解它在诉说什么，它是一种意识语言，当我们听懂了情绪的诉说，就知道该怎么更好地去回应它。情绪只有得到正确的回应，才能慢慢消解，如果没法正确回应情绪，甚至因为理解不了情绪语言而去压制它，长时间压抑会导致心理疾病，妨碍身体健康，影响我们的生活。
怎样做才能跟情绪成为朋友，让它帮助我们真正长大成人？以下几个观点可以供大家参考。
1、尊重一切人，目中有人，脚下有路。我们是从“自上而下，一级服从一级”的层级社会走过来的，真正进入平权社会时间不长，多数人的脑袋里有一个观念，“儿子应该听爸爸的，女人应该听男人的，下级应该服从上级”，“尊重”这个概念在我们的脑袋里是新鲜事物，它只是作为词汇存在，我们现在需要真正搞明白什么是“尊重”。当你遇到跟你不一样的人的时候，无论对方是长者还是孩子，都能真正能尊重人家。当我们学会尊重一切的人的时候，跟人相处时，才能跟情绪成为好朋友。
2、诚实的品质。是什么就是什么，诚实地面对自己，面对他人，面对教育的科学和规律，面对生活的科学和规律。纪录片《零度以下的生活》里介绍了几个人物，他们生活在极寒的地带，必须遵循自然法则才能生存下去，面对大自然，不能掩耳盗铃，不能自欺欺人。如果人有情绪，夏天不去捕猎、砍柴，到冬天就会饿死。在那种环境下，面对自然是敬畏的、诚实的，自然的规律和法则能教会人做一个绝对诚实的人。
人和人之间可以有一些人情世故，但跟科学规律讲人情，它听不懂。是什么就是什么，必须诚实面对自己的内心。
3、在规律面前无条件地臣服，不再去抗争，违背天条必遭天谴。
4、允许别人的想法和自己不一样，每个人都有自己的价值观，不能让所有的人跟我们的价值尺度一样。允许别人的看法跟我们不一样，不再去争论，因为每个人发表的观点，站在他的立场看都是对的。
5、养成正眼看人的习惯。跟各种各样的人打交道，每个人都有优点和缺点，我们要有意识地训练自己，多看对方的优点。
6、专注在事物积极的一面。孩子不上学了，有人就当世界末日了。孩子不上学了，肯定有积极的一面，他可能暂时损失了上学的时间，但是在孩子完成人化的过程上，他获得了机遇。有的父母捕捉到了机遇，帮助孩子走过了困境，让孩子在人的质量上更高了。有的父母一直盯着不上学这个事，把时间精力都用到如何让孩子上学上，却没有成效。凡事有一弊也必有一利，我们要学会利导思维，把事物往好的方向想。
7、专注在如何成功上，而不是预防如何失败上。有的人一辈子都在预防失败，有的人在探讨如何成功，寻找做事成功的规律，这两者之间有天壤之别。专注如何成功上而不是预防如何失败上，会成为情绪的朋友，情绪会助推你更好地成功。
8、失败的时候学会证伪，这个事没做成，100个案例中，有99个失败了，有一个成功了，那就看看那一个成功案例是如何成功的。学会证明“我是个失败的人，一事无成的人”是假的，别人能成，自己也能。当做事失败，开始有了消极情绪，开始自我否定的时候，要学会证伪。
9、康德说“有效缓解自己生命疲劳有三件事，希望、睡眠、微笑”。每天充满希望地活着，高质量的睡眠，微笑面对生活，恰当地缓解自己生命的辛劳。
10、生命在于运动，最早是希波克拉底提出来的。运动是生命健康的源泉，通过运动可以让自己平静下来，通过运动可以让自己舒爽，可以调节情绪。情绪对应着都有物质属性的激素产生，运动是把体内各种激素调整到平衡状态的最佳方案。因为并不是体内快乐、积极情绪越多越好，在平衡状态是最好的。
11、过有仪式感的生活。无论是节日、生日、结婚纪念日等，对仪式多一些敬畏，仪式能帮助人跟情绪和平共处。
12、生活要有信仰。缺少信仰的人容易站到情绪的对立面，有人信仰爱和真理，有人信仰各种宗教，都对跟情绪和平共处有益。人最怕没信仰，我们要做“爱”的儿女，真理的情人，做一个有信仰的人。
13、把学习变成一种生活方式，尼采说（特定语境下）：“没有真理，只有解释”。对真理的追求，仅仅是一种信仰和追求，至今没有看到绝对的真理，只有解释，很多事情都是大脑解释出来的。通过学习，慢慢增加背景知识，扩大认知和思维能力，然后能更好地诠释一个事物，就会习得一种修养。当我们把读书学习变成一种生活方式时，就有了修养。
14、做情绪的朋友。有情绪的时候知道它是正常的，允许自己有情绪，它是来帮助我们的，每种情绪体验都在帮助我们成为一个更成熟的人。
我们可以用他人的感受作为基准点，有没有让别人觉得舒服，有没有让自己觉得舒服，在各种事件，各种跟人相处的体验里，慢慢学会跟自己的情绪和平相处，试着去了解它，阅读它，欣赏它，悦纳他，无条件爱和接纳它，让它成为跟我们一生相随、形影不离的朋友。
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