前天发了一篇文章《一夜好睡》，说的是前天的昨天的晚上睡了一宿好觉，感觉棒极了。
从那篇文章发出之后到现在，又经历了两个夜晚。这两晚的睡眠都一般般。
前天当天的晚上，22点上床入睡很快，中间3：00起夜上厕所，之后看了两眼书，有些兴奋，然后开始调整自己，还是心理暗示加冥想，冥想的内容是感受肌肉放松的快感，这种快感从身体的一个部位转移到另外一个部位，连续不断，像暖流一样流遍全身。
每一次调整效果有好有坏。有点儿类似于佛家和道家功法当中“入定”的感觉，但和入定还不完全一样，入定之后是不可以睡着的，只是那种心无杂念，完全浸淫在某种感受当中的状态比较类似。或者更准确一点儿说应该是似于气功当中所谓的“气感”，这种描述更准确一些。效果好的时候感觉气感很强，杂念很少，进入一种非常纯粹的感知世界，如果这样的话，短则5分钟，最长半小时就可以再次入睡。
前天晚上调整的效果一般般，大约一小时之后入睡吧。当然这中间到底用了多长时间都是大概估计，是不能够太计较的，一计较就会心生焦躁，调整将彻底失败。
这样估计大约3：30再次入睡，6:30醒来。
这样算来整体的睡眠时间大约是7个半小时。而且醒来精神也很好，所以，虽然没有达到最好的效果，但也还算不错。重要的是我已经学会了不追求最好的效果，所以应该相对很满意了。
昨天晚上情况有些糟糕。
22：00点上床入睡,2:30醒来感觉眼睛疼痛，疼痛的原因不太清楚，很少出现这种情况，大约两个月前出现过一次。考虑可能是白天用眼过度，但是昨天和平时比并没有过多啊，怎么就眼睛疼了呢？不清楚。
以前出现这种情况也用放松冥想法，放松眼部周围肌肉以及前额眉头部分的肌肉。会有一定效果，有的时候甚至很快会消除疼痛感。但昨晚效果不好，疼痛感一直挥之不去，所以也使得调整迟迟进入不了状态，难以入定。时好时坏，有的时候会感觉轻松一些，然后有要入睡的征兆，但疼痛不能缓解，还是清醒过来。这样一直半梦半醒到将近5点天都要亮了。
这时突然困意来袭，很快就入睡了。
但我知道这次入睡是真的困倦了，和冥想无关。但不管怎么说还是睡着了。7:00醒来，感觉头痛（前额部分，有的时候分不清是头疼还是眼疼）好了些，但还是疼。但精神还是比较好，也就是说整个的睡眠还是够了。只是少了那种神清气爽的感觉。
这样算下来，昨晚整体有效的睡眠时间大约是6个半小时。
这对我来说也是经常出现的状态，所以，并不特别影响一天的状态，也还不错吧。
但和最理想的状态比，肯定算是没睡好。
好在，我已经学会不追求最好的状态了。睡眠这件事，过得去就行。不给自己压力，在学会了这一点之后，反而睡眠质量一直还是不错的。
又想起了前天发的那篇《一夜好睡》，感觉是不是自己打脸了？
不、不、不！
第一、我不觉得那是打脸，人不可能时时处在最好的状态。
第二、我根本不在乎打脸。
嘿嘿！
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