【健康课堂】失眠？不妨按摩助眠

失眠的晚上，夜总是特别长

为何失眠

肝

太烦躁而时睡时醒

若症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠。

心

睡着易做梦，睡醒不解乏

就算精疲力竭也睡不着；即使睡着，也连番上演各种梦境，无法好好休息。同时伴有记忆力在下降，心慌、面白、头晕等表现。

脾胃

腹胀胸闷而难眠

中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是脾胃失调，造成消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。

肾

盗汗

年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现失眠伴腰酸腿软、潮热盗汗等。

1.按摩助眠

天门开穴

指腹紧贴于印堂穴，自印堂穴垂直向上推移至上星穴，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

2.

百汇点按

用指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后改为指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒。

3.

玉指叩击

以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

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