2019年梦想目标分解落地（峰值体验）

峰值体验概念

在你的记忆中一定有某些时刻难以忘却，历久弥新，这种感觉就是“峰值体验”

个人峰值体验

转变事件

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2019年梦想目标分解落地（峰值体验）

1.考取事业单位。2008.6第一次考录工作成功之后，由学生转变为公家公务人员，进入体制内工作

2.成为别人羡慕的对象

3.是多么体面的事情，让父母骄傲，欣喜，完成父母梦想

4.第二次选调考试， 以第一名的成绩如愿的考上新的单位，是所有同事羡慕的对象，那种考场发挥的那种淋漓尽致的感觉 至今都感到非常的幸运

荣耀时刻

1.第一份工作一次意外被点名汇报工作之后 ，自己完美的回答获得领导的肯定和表扬，是意外的惊喜，

2.当初在梧田街道办事一次每周例会时，预感到自己可能会被抽查点名，在点名之前的几分钟 快速的写下需要汇报的材料，做好了会到的充分准备，同时把相关的时间跟内容做了整合调整整理，当领导提 问的时候可以游刃有余 非常自信的完美的回答了领导的有关问题，得到了领导的充分肯定，同时也得到了同事的欣赏的眼光

3.那种感觉自己想起来还是多么的美好，自己也可以表现出比其他人优秀的地方，那种疯子的体验是参加工作以来印象最深刻的峰值体验，每次想起来都可以激励自己不断的前行，

4.是锻炼勇气 展现自己勇气的时刻

运动健康峰值体验

想象明年的体检健康指标全部达标的那种愉快的感觉，那种身体健康可以做任何事情的美妙感觉，可以撑起整个家庭可以健康长寿的美妙感觉

2019年梦想目标分解落地（峰值体验）

膝盖康复完成半马峰值体验

想象完成半程马拉松的那种挑战 自我突破自我的美妙感觉，可以完美的完成自己本来认为不可能达到的那个目标，让自己也可以体会 我也可以是一个优秀的人 别人能够做到的我也一样可以做到，

想象自己站在半程马拉松的终点 自己热泪盈眶激动的样子，并且拍照留念 发朋友圈得瑟的样子，大声呼喊 我成功了 我终于完成了半程马拉松 我可以的 我可以接受任何挑战

事实上 我已经体验到了跑步带来的愉悦的感觉，我只需要强化这种感觉 让我可以继续继验 ，继续时时有这种感觉

2019年梦想目标分解落地（峰值体验）

运动、健康分解落地

每天运动习惯打卡：慢跑30分1+膝盖热疗1+膝盖电疗1+滚轴放松1+静蹲1+拉升1

每周慢跑3-5次，

每次跑前热身，跑后拉伸

晚上泡沫滚轴放松 

膝盖康复：坚持膝盖康复理疗（电疗+热疗）1-2次/30min，起床洗漱后戴上电极片，早上电疗30分钟，睡前边泡脚边电疗，在单位办公室工作时膝盖边热疗边工作

课程学习峰值体验

想象每月完成一个课程的后成就高，及时分享，得到别人的鼓励和肯定

完成全部课程的那种喜悦感觉，那种成就感，奖励自己购买ipad

2019年梦想目标分解落地（峰值体验）

课程学习的分解落地

一天保持平均完成一个学时的课程，并做作业，做笔记分享，语音分享，即时互动和沟通，及时用回馈分析法

每月完成一个课程

一年完成全部课程

北京全家游峰值体验

想象全家人终于完成了这个北京游的梦想 是多么美好的事情呀，老爸老妈的北京游梦想终于可以实现，作为儿子的也可以完成父母的愿望 你自己也完成了北京有的愿望，以后也是跟别人 谈起 也是比较光荣的事情

也可以带女儿体验首都，增长见识，教育孩子爱国

2019年梦想目标分解落地（峰值体验）

北京全家游分解落地

规划方案，定时间暑假或是小假，

时间合适，天气合适

出行的注意事项

提前了解有关北京的情况

番茄工作法峰值体验

完成至少1000个

里程碑式的时刻，人生来就有一种渴望

forest体验种树的乐趣

还能种上一棵真实地树，是多么美好的事情呀

2019年梦想目标分解落地（峰值体验）

番茄工作法分解落地

平均每天4个番茄，一年至少1000个番茄

工作番茄

学习番茄

阅读番茄

亲子番茄

检视峰值体验

体会没有反思的人生不值得过

完成日检视，周检视，月检视，看着自己的一点点的成长

里程碑式的时刻

检视分解落地

日检视，

周检视，

月检视，

睡前日检视日记，记录一天的健康检视，

列明日三只青蛙，

记录感悟感恩