大概我是皮薄型自恋，所以在工作中总是小心翼翼、希望能尽善尽美。做事认真是我的优点，但有时因为经验不足或者能力不足而无法满足领导的要求，他们对此提出改进意见时，我的内心会突然感到发闷，然后升起很强的愤怒，但又因为自己的地位比领导低，又不得不按耐住愤怒转而去肯定他们的评价，似乎在这个发生的当下，我是奴性的，是诚惶诚恐的。我不是很懂得该如何放过自己……
或许正是这种惯性，时常让我无法安住在全职工作中，所以我才需要和正式工作有一些距离（比如做了将近五年的自由职业）。在全职工作中，因为工作的密集程度，导致一旦上级有任何不满，我便感到自己被全盘否定了。当然，这种全盘否定是我的一个错误认知，现实是上级可能仅仅对某项工作中的某一点提出了建议或看法，有时甚至不涉及对个人的评价，但是我太敏感了，会对这些有过度放大。
这里面似乎反映了这样一个事实：我在一遍一遍地寻求周围人对我的认可，我需要确认我是好的、我是有能力的、我是有价值的、我是值得被赞赏的、我是值得被爱的……
与此同时，内心深处却无时无刻滚动着巨大的恐惧：我真的有那么好吗？我真的是有能力的吗？我真的是有价值的吗？我真的是值得被爱的吗？这种自我质疑根深蒂固，甚至像一个阀门，一旦检测到任何外界对我的负面评价，我就打开这个阀门，让它们进入到我的内心。
而好的评价呢？当我听到别人对我的赞赏和认可，我反而听过算过，并不会在我心里留下太多波澜……
不知道该怎么办，才能重新建设我的内在？
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