6.0第二周总结

7月给自己定的目标是

1.熟练掌握出纳业务

2.坚持每天早起

3.坚持每天打坐

      半个月独立做下来，出纳业务慢慢地清晰起来了。做凭证，对流水，开发票，取发票，现金支票取现，计算社保扣款，发工资，都已经做过了，从一头雾水到慢慢清晰。接下来就是学习做会计业务，第一个目标是把分录做对。要提升的地方是，加强每天工作的复盘，复盘可以加快掌握巩固学到的内容。熟练了其实都简单，把时间安排好，把情绪调节好，加油！

        早起做得不好，没有达到我预期5:30起床的目标。因为早上没起来，白天事情又多，导致打坐也没达到目标。这里最大的原因是精力不够，人总是觉得疲倦，困乏，打不起精神。我去听了精力管理，希望能把精力提上来。

精力管理的几个方面，运动，饮食，睡眠，情绪，我最想改善的是运动和饮食。老师说，运动的三个要点是：

找到适合自己的运动项目                        设定目标，建立反馈机制                      利用碎片时间见缝插针地运动     

饮食的三个要点是

1.少吃多餐，变三餐为五餐                    2.多吃营养含量高的食物，少吃碳水化合物                                                        3.多喝水，让身体充分水化

早餐和中餐以高蛋白高纤维饮食为主，吃七分饱，上下午饿的时候加坚果过水果当零食，保持血糖平稳。晚餐可以多吃碳水化物的食品。

老师给出了NQI的概念，NQI是食物所含营养占比除以食物所含热量占比的比值。NQI低于1的食物表示营养低，热量高，不建议吃。