一直很焦虑，导致晚上睡不着怎么办？

现代生活节奏越来越快，生活压力也越来越大。学生焦虑考试和成绩，职员焦虑业绩，老板焦虑企业前景和发展···每个人都有着各种各样的烦恼和压力。现代人可以说是焦虑的一代人。而当人一旦陷入焦虑情绪或者出现焦虑症，生活就会变得无精打采，经常失眠已是常态，面对生活除了恐惧和害怕就是想着办法逃避。面对这种现状，我们真的束手无策了吗？

一方一克一直在做对抗生活的事业，致力于改善国人身体环境回归本身纯净这一目标。一方一克专家团队通过查阅多种资料，采访多名神经科专家，总结了以下对抗生活焦虑，缓解失眠的方式：

1、查找导致焦虑的原因。要找到自己为什么焦虑，不要让焦虑成为自己的一种生活习惯。多看看生活中的美好的事，消除自己的焦虑。参加集体活动。当一个人感到焦虑和无助的时候，集体往往可以给人们给多的慰藉和帮助，从而缓解焦虑。当焦虑得到有效释放，睡眠前就不会想很多事情，自然也就可以睡的很好了。

2、转移关注点。利用空闲时间看书、做运动，丰富自己的空闲时间，充实自己，让自己忙起来。如果焦虑来自面临的事情没有办法解决，不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。

3、保证充足睡眠和适当休息时间。焦虑与失眠互为因果关系，因为长期焦虑不安，导致无法入睡，陷入失眠困境，并恶性循环。因此针对失眠焦虑情况而言，一方面需要缓解焦虑情绪，另一方面也需要针对失眠采取适当措施。比如睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶等，都是助眠的有效方式，具体可以看我的上一篇文章。

适当强度的焦虑能够促使一个人鼓足力量，去应付眼下或将要发生的危机。情绪调节对于治疗失眠也是十分必要的，因此需要我们保持愉悦的心情。