随着夏季的来临，气温也是在不断的升高。炎热的天气也会使人心情烦躁，还有可能会出现高温中暑等等隐患。所以在夏日炎炎的天气里我们需要懂得降温解暑，那么现在御辕堂就来分享下在夏季我们该如何养生，这里有几个建议希望能帮助你神清气爽的度过夏季。
一、洗温水澡
每日在睡前和醒后用温水清洁身体，这样不仅可以清洗掉身上的污垢和分泌物。这样能使得皮肤变得非常的清爽晚上不仅利于入睡，早上有非常适合提神。同时也是改善了肌肤和消除为了疲劳增强抵抗力。另外夏季虽然炎热，但是却非常的容易受到风寒，因此我们睡觉的时候不能直接光着膀子对着风扇吹，最好是能盖个薄毯子吹。如果条件比较好有空调的那么就不能开太低，不要让室内外温差变得太大。
二、补充水分
夏季颜色，我们身体会通过大量排汗来降低身体的温度。由于大量排汗我们的身体就会缺水，盐分也会从汗液中排出。因此我们在夏季大量排汗的时候需要适当的补充一些淡盐水。在平时闲着没事也可以多喝点水，不要等到感觉口干舌燥了再去喝水，因为这样的话代表着你已经非常缺水了。还有就是不要因为天气太热而直接喝冰水，如果长此以往肠胃就会变得非常的脆肉。
三、饮食清淡
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。夏季由于多汗，盐分损失多，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。
冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
四、安定心神
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。
俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。
五、多去晨运
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。
六、空调26度
在恒定温度下，室温保持在26 是最适合休息的。如果室温过低，第二天起来易出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时会引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。专家建议，室内外温差不应太大，一般在8至10左右，26左右的室内温度是比较合适的。
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