书籍：《微习惯》
作者在《微习惯》一书第一部分就已经说过，养成新习惯需要的时间不是21天，也不是30天。一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，但不同的行为所需的时间相差很大，从18天到254天不等。
那么，通过微习惯的练习，如何才能明确一个行为已经成为习惯了呢?作者给出了6个信号。
1.没有抵触情绪。该行为似乎做起来容易，不做反而更难。像我的晨练，每天早晨不出去走走或跑跑，简直觉得一天都难受。
2.身份。现在你认同该行为，而且可以信心十足地说“我常看书”或“我是个作家”。好吧，所有熟悉我的人，都会说我锻炼坚持得好。
3.行动时无须考虑。你不需要做出执行的决定就能开始该行为。还拿锻炼说事，每天早晨穿运动鞋根本不用纠结。
4.你不再担心了。当行为变成习惯后，你不会担心自己漏掉一天或者早早放弃，除非出现紧急情况。对，就像上次生病住院，被各种管子缠绕，下不了病床，锻炼只好作罢。
5.常态化。习惯是非情绪化的。当一个行为变为一种常态，它就习惯了，你不会激动。就像周末训练，跑个14公里也不激动。不像以前，经常各种晒跑步。因为那时还需要各种激励才能坚持。
6.它很无聊。好的习惯并不会让人兴奋，它们只是对你有好处而已。这样看来，我做过的最无聊的事情，应该就是围着体育场的跑道跑半马了。
总之，当你的行为通过微习惯策略符合上述6个特征的时候，这个习惯就养成了。所以呢，我没有把锻炼作为微习惯策略的内容哦。
【精读主题营第九天】微习惯第八步：留意习惯养成的标志
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