大人自己的情绪学习为什么重要？

因为如果父母本身不快乐，自己的情绪处理很不健康，如何期待你能够给孩子一个好的教导。

但是很多成人，包括我们自己，在成长过程中，也未必有好的父母来引导我们，遇到很多事情，也没有人教我们怎么处理。以至于有一天，当我们为人父母的时候，我们连自己的状况其实都是处理不好的。

大人的情绪学习，首先，你要先拆掉自己的情绪地雷，然后，你要重新修复并建立你自己。

第一步：拆掉情绪地雷

你有没有情绪地雷？

它是你成长过程中累积的一些情绪的节点，也就是你在什么事情上，会特别过不去。

比如有时候你会发现说，别人讲一句话，你就觉得万箭穿心，受到好大的伤害。但换一个人听到类似的话，却不会有什么特别的反应，那为什么就我反应这么激烈？

这种让你情绪格外激动的事情，其实就是你的情绪地雷。这个地雷必定事出有因，你要去把它找出来、拆掉它，才能让自己重新获得自由

怎么把这些情绪的节点找出来呢？

有一个很简单的方法，就是你可以随身带一个笔记本，如果遇到一件事情让你情绪波动，就立刻把笔记本拿出来，简单记录下来到底是谁？还是发生了什么事情？让你产生这种情绪。

就这样，简单记录下来，不用评价，不用反省，不用写日记，就是简单写：什么时候，谁，为什么，然后就搁置它。过一两天又遇到了什么事情，让你很难过或者很生气，你察觉到了，就再把笔记本拿出来，简单写下是谁，是什么事情，让你有这种感受。

你试试看，一次一次地记录，只要一两个礼拜，你一定会找出自己的情感模式。而那个地雷，就是这些人、事、时、地物的交集点。比如说，你可能会在好几次的记录中发现，啊！原来我每次都是因为这个人生气，或者是每次遇到某一种类型的事情，我就受不了，你就会找到自己的情绪反应节点。

找到这个地雷之后，你就要好好地、勇敢地去面对它。

如果总是这个人让你痛苦，你可以想一想，可以沟通吗？可以调整吗？还是我干脆就离这个人远一点。或是，如果你发现，自己特别不能被批评，一有人批评你，你就破碎得不得了，你就要好好去回想，为什么我会这样，是成长的过程中有过什么经历吗？还是我的个性需要调整呢？

有时我们被某个人或某件事给情绪绑架了，但因为不察觉，就一直任由自己陷在当中。是父母也好，是同事也好，是夫妻的感情也好，当你能够分析清楚、想清楚到底你的人生要什么的时候，你就会找到方法去解决。

有时候，甚至不解决也是一种解决，但必须是在你想清楚之后，做出的最好的决定。

第二步：采取行动改变自己的情绪模式

找到并拆掉情绪地雷之后，接下来你要做的是，采取行动来改变自己的情绪模式。

我们知道每一个人的情绪人格大致是稳定的。

比如说，有些人不管发生什么事，他大致上就是一个快乐的人，有没有这种人？有嘛。可是你一定也会遇到另外一种人，每天一副厌世的样子，也不知道为什么不高兴，有没有这种人？也有嘛。那你是哪种人呢？

找到自己情绪人格的水平之后，你会发现我们的情绪会在这个点上下波动，脱不了大概的范围。

可是，这水平可不可以调整？其实可以。

美国哈佛大学开了一门通识课程，非常地受欢迎，叫做“快乐学”，这门课就在探讨人类为什么会快乐。

根据大量的研究资料发现，人类所能经历的快乐大概有三种层次。

第一层最常见，叫做“感官的快乐”，

比如说吃好吃的东西，穿漂亮的衣服，出去玩，也就是立即可以享受的快乐。像这种感官的快乐，大家都喜欢，这是很容易得到的快乐。

第二层次的快乐跟感官的快乐不一样，叫做“幸福的快乐”。

就是我要做一个事情，为了达成目标，暂时牺牲眼前的感官享乐，以得到更好的成果。

比如说，你跟老公刚结婚的时候，夫妻两个爱怎样过日子就怎样过。有一天，你们有小孩了，好日子突然就过完了，再也不能下班去看电影、去喝咖啡了，感官的快乐都没有了。可是当你忙碌了一天累得要死，搞到晚上，孩子终于睡着了。你看着孩子那红红的、熟睡中的小脸，突然觉得，喔，我好幸福喔！

这种幸福，跟你去喝咖啡、看电影的快乐，是完全不一样的。你得到的是一个更深层更持久的快乐，这就是“幸福的快乐”。

人类能够经历的第三层次的快乐呢，叫做“意义的快乐”，

就是你完成了一个对你的人生来说很重要的意义，它基本上没什么享乐的成分。

比如说你去当志愿者，去服务弱势贫苦的人，你有没有什么感官享乐和幸福快乐？都没有。可是当你这样无条件的付出，真的帮助了需要帮助的人的时候，你会有一种我的人生有价值有意义的这种快乐。这就是更高层次的快乐。

你再回头去看，这三个层次的快乐，都是人类可以经历的各种快乐，没有说哪一个层次比较高级、哪个层次比较低级。

但对于教导孩子来说，我们的确是要帮助他们从感官的享乐往幸福的快乐，甚至是意义的快乐去追求，不能让他只停留在感官的享乐。

可是我们自己呢？你可以想想看：

比如说你是一个妈妈，每天被孩子搞得快要抓狂，你就真的可以跟你的老公说“你可不可以一个礼拜，放我一个下午的假；你来带孩子，给我一个下午的时间好好休息一下”。你去逛逛街也好，去喝个下午茶也好，或者去做做头发，做任何你想做的事情。

你会发现这几个小时的修复，可以帮你体会感官的享乐跟满足。当你再重新回来的时候，你又可以重新开始了。

所以很重要的是，想个办法，帮助自己重新找回快乐。不是要你放着孩子不管，但你的生活要重新有个平衡。

尤其是对父母来说，有了这种快乐能量的增强，你才有心情好好地去教养你的孩子。我想对孩子来说一定也想要有快乐的爸妈，而不是整天黏在身边盯梢又愁苦着脸的爸妈。

所以，希望你也能够懂得帮自己找快乐，懂得适度对孩子放手，也懂得适度让自己放松，去找一个你喜欢做却已经好久没机会做的事情，好好地把它完成，重新把你人生的快乐找回来吧。

如果你是一个严谨的、用心尽责的父母，我相信这一讲的内容，对你会更有帮助。你知道吗？只有你自己活得更好，你才会同时成为更好的父母。

我们来复习一下孩子情绪教导的重点，你不要只教孩子追求成功，也要让他幸福。

第一，先给孩子一对相爱的父母和一个温暖的家庭，给孩子好的情绪人格打底；

第二，通过游戏、绘本等有效的方法，教会孩子情绪表达、情绪理解和情绪调节；第三，更重要的是，把你自己的状态调整好，让自己重新快乐明朗起来，有快乐的父母，才会有快乐的孩子哦！

在基督教的《圣经》中有一句话叫做“你用油膏了我的头，使我福杯满溢”。

我有一次听一个老师这样分享这句话。

以前在以色列那边的牧羊人，带了很多羊去放牧，但那些羊很笨还会乱跑，而且有的羊不是在草地上跑，还会跑到旁边有荆棘的地方去，那荆棘就会刺到它的毛里面。羊被刺到就会痛，就会挣扎，结果越挣扎，荆棘就越绞进毛和肉里去。

那这时这个牧羊人怎么办呢？他不会直接伸手去拔除荆棘，因为这样小羊会奋力抗拒。

所以牧羊人会做一个很特别的事情，就是会在这个羊身上淋上一层膏油。抹上去之后，他只要耐心地等待一下，羊的毛就顺了，很多原本粘在上面的荆棘就自己掉下来了，而没有掉的呢，也只要轻轻地一拨就可以取下来了。

那位老师说得让我非常感动，他说，父母跟孩子的关系也是这样。

有时候我们看孩子不顺眼，看他有很多问题，就想要通过各种方法去教导他、去校正他，就像你想要拔掉小羊身上的荆棘一样。可是你知道吗？你如果直接这样做，他痛，他挣扎，他一定反抗，结果是他痛你也痛，你们都受伤。

所以，当你要去校正孩子行为的时候，你想要去掉孩子身上不好的品性和习惯的时候，你要先做一个事情，就是去爱他。

你去爱他就像你用油膏淋他一样，你就会发现，要拔掉荆棘就会很容易。而且，被油膏淋过的小羊就算不小心再跑到荆棘堆里去，也不容易再沾上荆棘，就像是被父母好好爱过的孩子，不容易被社会污染，也不会沾染恶习。

“你用油膏了我的头，使我福杯满溢”，希望好好爱你的配偶，爱你的孩子，也好好爱你自己。

文章内容摘自：周良如《如何做好孩子的情绪教养》

图片摘自网络

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