样减少念头？大家好，我是梵音瑜伽的校长饶秋玉，今天我们要聊的是怎么样在冥想练习中减少念头？少想。我们都知道冥想就是把念头泯灭掉，我们做不到不想，那就先少想吧，循序渐进，也只有念都少了，我们才能让心休息，减压。怎么样才能让自己少想呢？这个念头它不受我们控制，它想来就来，想走就走，答案是专注会让我们少想，就是你找一个事物或者几个事物，让心专注在上面，一心不能二用，当你专注了，其它的念头就放下了，就这么简单。你不用说我要放下，我要放下，拼命的放下，你只要找一个事物去想，去专注，其它的那些念头就放下了，你的念头就减少了。一个人念头多心跑了，就说它分神了，专注减少念头就可以养神。专注就是我们中国人讲的修定，梵文里面叫Diyana思维的专注，达到心灵的定力，定能生慧，有了智慧，我们就更加健康幸福了。修定是所有传统修炼的精髓，包括瑜伽、冥想、太极、气功、禅坐、修法等等。传统的冥想练习就是万念归一。我们平时是万念，很多念头在冥想当中专注在一个点上，比如说去感受呼吸，或者感受眉心，或者去感受某个声音等等。但是我们都知道万念归一太难了，坐下来只关照呼吸是难，我们循序渐进，就万念归少念就专注在几个事物上，所以冥想也分级别，专注点越少就越难，越有效。练瑜伽就是一个万念归少念的基础冥想。练习时，瑜伽教练会引导你专注身体，专注呼吸，专注点不止一个，心不容易溜走。我们应该找到适合自己的练习级别的练习关注力，要循序渐进，我下一篇就会分享这个题目。在生活当中我们还有其它的活动也会让我们专注少想，比如说体力活，如锻炼身体，做家务，当我们在做家务时少想别的，就专心把手里的活干好，碗洗干净、地扫干净、衣服洗干净。当你专注时，家务做得更好，也是练习你的专注力，减压，这个我们都有体会。当我们看手机太多，脑袋不舒服的时候，做一点家务，脑袋就轻松了。因为我们在做体力活的时候念头相对少一些，但是不要一边听闹腾或者伤神的音乐，或者一边看手机，一边锻炼身体和干体力活。你说我看手机也专注呀，但是看手机、短视频、电影、聊天，处理很多脑力工作等等，都不会让你减少念头，因为它内容很多，把你的心牵走，忙碌，信息量很大，都是心在处理，所以会让心累。好吧？我们下次再见！
网友评论