如何失败早起（习惯）

所有习惯的形成都会经历相同顺序的四个阶段：

提示、渴求、反应、奖励

这个四步模式是每个习惯的核心支柱，你的大脑每次都以同样的顺序运行这些步骤。

如何失败早起？

晚睡，一定要晚睡，不然明早就有可能太早自然醒。

不要定闹钟，绝对不要用这个吵醒自己的美梦。定闹钟，切记要放自己床边，这样吵醒也能瞬间关闭接着睡。

不要计划好第二天起来要干啥，这样你就没有早起的理由和动力了。

起来又没事干？我还是接着睡吧。对吧。

按照习惯养成四个步骤分析一下

提示：

坚决不要给自己任何早起的提示。最好忘了这事。

不可以定闹钟，一定要顺便把定闹钟这事忘记。不当回事。

渴求

早起干啥，决定在昨晚写下第二天早起要干的事情，不能让自己产生有一丝一毫的起床动力或渴求

反应

无需闹钟，无声无息的睡吧，闹钟放近点，绝不能是在被窝你够不着的距离，将反应缩减到最小

奖励

坚决不给自己任何早起奖励，一杯温水的都不行。蛋糕糖果更别想了。