1.人
在遇到事情的过程中自我觉察，即刻复盘做的很不错。做真实的自己，也感觉到了这股真实的能量，让自己越来越舒服（会议过程中，追根究底，发现了不合理的地方，勇敢提出并说服对方接纳修改）
2.事
1）夜跑6公里，跑了一下速度，牺牲了心率，晚上跑步微风徐徐，空气中带着凉意，跑起来有风还挺惬意。中午瑜伽普拉提一小时，被老师表扬坚持练习带来了身材的变化哈哈哈
2）重点反思一下协作过程的一件事，和协作的同事有一些交接的事项，提出一些事项需要他关注，对方提出传递的内容需要更精准些，当时的自己就有了情绪，反思为什么会有这个情绪呢？因为自己提出来的建议没有被接纳，却反过来被要求，究其原因，是内在的那个小我出来了，觉得自己不够好，想要不断的去证明自己是对的是好的，不认同不接纳那个不够好的自己。和自己失去了连接，所以也没有很好的觉察，把重心放在了情绪上，去争了输赢和对错。
如果可以再来一次的话，锁定协作目标，把重心放在这件事所要达成的意义和目的上。比如自己提出这件事的初衷是为了保证质量，那把关注点放在为了保证质量，需要做哪些事？自己可以做哪些？能做到哪些？PS：一旦出于恐惧的担忧，觉得自己不够好时，也就偏离了初衷轨道。但同时也非常感谢这件事，每一件事情的出现都会有它的价值和意义所在，这件事的出现，让我看见了我自己不愿意接纳的阴影部分，需要去修复的这一个部分，是自我需要完成的功课。
3.物
晨读《高绩效教练》，夜读《我们终将遇见爱和孤独》，越是去抓取，越是获取不到，越在乎的越得不到。
4.理
摆脱受害者称为创造者，有一颗平常心，拥有定力，训练自己的钝感力，提升自己的能力。
感恩所有的遇见，保持正念正心，遇正果！
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