美文网首页记忆大师悦读简友广场
他们研究了30年终于确认:小酒怡情是真是假?

他们研究了30年终于确认:小酒怡情是真是假?

作者: 焦典I世界记忆大师 | 来源:发表于2019-07-07 23:48 被阅读2次

本文转载自文魁大脑公众号,本人系执笔作者

他们研究了30年终于确认:小酒怡情是真是假?

今年过年的时候,阿宝回老家,总是被一群长辈劝酒,一向不喝酒的阿宝很为难的说,我不会喝酒!长辈立马说,适度喝酒没关系的,对身体有好处,适度喝酒活血化瘀,促进血液循环,润肠通便,利尿醒脑!

不知道你有没有在酒桌上,听到过这样的说法,“小饮怡情,大饮伤身”,喝酒养生,红酒能软化血管等传言。在科学界也经常有这种不一致的观点,有的说少量饮酒好,有的说少量饮酒不好!

那么到底少量喝酒对大脑是有益,还是有害呢?

一、就算适度饮酒,也会导致大脑海马萎缩

他们研究了30年终于确认:小酒怡情是真是假?

为此我特意查了一下,医学领域顶级期刊The BMJ,他们发表了一篇研究论文,他们跟踪了30年的数据,527个个例,发现酒量越大,对脑组织的损伤也就越大。

他们对饮酒的定义标准如下:(一起来对比一下自己吧,看看你是哪种类型?)

不饮酒:少于一罐啤酒/周;
轻度饮酒:1~6罐啤酒/周;
适度饮酒:
男性每周6~18 罐啤酒,或 2~7 两白酒;
女性每周6~9罐啤酒;
不安全饮酒:每周超过30罐啤酒。

以上标准我进行了通俗可视化处理

他们研究了30年终于确认:小酒怡情是真是假?

注意这是一周的总量哦,也就是说如果在炎炎夏日里,你每天晚上喝一两罐冰啤酒,你就算是适度饮酒者了,那么你的大脑海马萎缩程度,是不饮酒者的3倍!

如果你是轻度饮酒者,也就是说每周偶尔喝几罐啤酒,对你的大脑海马,虽然没有坏处,但也绝不会有任何养生的好处。

他们还发现,和不饮酒者相比,酒量越大,词汇流畅性下降得也越快,虽然统计学上无显著区别,但语义流畅性和单词记忆有下降趋势。且轻度饮酒并不能提高大脑认知功能。

我总结了一下,就是说传说并不是真的,对你的大脑来说:不饮酒是最好的,轻度饮酒并没有好处,适度饮酒是有害的,过度饮酒则非常可怕!

他们研究了30年终于确认:小酒怡情是真是假?

另外,我还查到,一本世界顶级的医学期刊The Lancet (柳叶刀),在2016年也做了一项饮酒者研究,最后他们得出的结论是,“安全饮酒剂量是0”,也就是最安全的方式就是,一滴酒也不喝!也就是说这个世界上,没有任何一滴酒是有利健康的!

他们说,少量饮酒可能会对 II 型糖尿病和缺血性心脏病有一定的保护作用。但即使是适量饮酒,酒精对健康造成的整体危害也超过了这些益处。

更可怕的是,酒精对于人体的损伤是蓄积的,少量常年饮酒即使短时间内没有明显伤害,但是长时间的积累会导致严重的损伤。最典型的例子,就是酒精导致的脑损伤!而且饮酒是全球第七大致死因素。

在脑力圈我也听说有记忆大师,在喝了酒的情况下继续完成训练,但是好像记忆效果并不好。我们在训练竞技记忆时,一般都要求要保持大脑的清醒,饮食清淡,喝酒就更是要避免了。

二、这7种方法能帮你戒酒!

他们研究了30年终于确认:小酒怡情是真是假?

如果你喜欢喝酒,这里我为你整理了专家推荐的7种戒酒方法:

1. 认知疗法:通过影视、图片、讨论等多种方式,让嗜酒者从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。
2. 渐渐减量法:要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状。
3. 借助药物:有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。
4. 厌恶疗法:在饮酒时产生令人痛苦的体验,形成负性条件反射,常用药物配合。
5. 辅助方法:结合生物反馈、系统脱敏等辅助方法,以获得满意效果,不过这需要心理医生的指导和帮助。
6. 家庭治疗:家庭成员帮助患者,创造良好的家庭气氛,用亲情温情去解除患者的心理症结,使之感受到家庭的温暖。
7.进行自我教育及互相约束与帮助:为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为。

清华大学的博士后张旭老师指出,根据我们实验室的数据结果,再结合相关领域发表的文献,酒精对大脑细胞造成的损伤,在停止大量饮酒一段时间之后,是可以得到恢复的。

所以,如果你想让自己拥有最强大脑,那就远离酒精吧!

相关文章

  • 他们研究了30年终于确认:小酒怡情是真是假?

    本文转载自文魁大脑公众号,本人系执笔作者 今年过年的时候,阿宝回老家,总是被一群长辈劝酒,一向不喝酒的阿宝很为难的...

  • 小酒怡情

    酒是粮食精,越喝越年轻。 起初,还是我太过天真,对这话深信不疑,并认真的验证着。但现在怀疑了,勾兑酒粮食成...

  • 小酒怡情

    又跟闺蜜去喝酒了,不是因为有什么糟心事儿,只是生活不易,双双叹气,觉得应该适当给自己的脑子来一波兴奋剂了。 不知道...

  • 小酒怡情

    晚上,与形意拳莱芜传人刘老师,还有人体风水大师陈哥,以及刘校长等一起就餐于小餐馆。 刘老师和陈哥拜师故事令我感动。...

  • 衡阳📝

    偶尔聚聚,小酒怡情。

  • 朋友小聚

    朋友小聚,小酒怡情,有些晕晕然。

  • 夜晚|小酒怡情

    今天单位团年,又喝了酒。 酒这种东西真的很神奇,举杯每个人都是善心,都是祝福,但酒散去以后,你依然是你,我依然是我...

  • 花半开,酒半醉,过度则无味!

    今天~~聊聊喝酒吧,小酒怡情,大酒伤身,咱们就聊怡情的。 既然是喝酒,那就必得聊聊谁来喝,与谁喝。 人是群居动物,...

  • 心态决定成败

    昨晚老韩打电话与老刘家家庭聚会,喝了一点小酒,车放在了“宽板凳”门口。 小酒怡情,觥筹交错,光阴的故事,...

  • 终于确认:阴了。

    从来都不赶时髦,但那些凑热闹的烦心事却基本不会错过;中奖的事儿基本无缘,但中招的事儿却基本不落。上月防控放开之后,...

网友评论

    本文标题:他们研究了30年终于确认:小酒怡情是真是假?

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/okewhctx.html