5.8第三节 假设：什么能力可以让自己快速进步
>> 事实上，只要我们多看几眼现实结果就知道自己每天能做多少事情。此时我们应该主动接纳现实，降低心理预期，只做两三件最重要的事，并给生活留出足够的闲余。只有这样，我们的生活才会变得更加从容、高效、平衡和愉悦。
《认知驱动》 -----周岭
大多数焦虑的原因是因为看不到收获。其实不一定是没有收获，只是达不到自己的心理预期。
发一个视频就想涨粉百位以上，报一个21天的写作班就想上稿大号、写了几篇爆款就以为自己可以成名成家.....总是更快地得到回报的想法让人不由自主地焦虑。
同时，这样的焦虑消耗了本可以获得幸福感的机会：没有时间陪孩子、没有精力照顾家庭、没时间回家看看老人。
日积月累，人的幸福感就被消耗殆尽，而且情绪上充满了悲观、失望，这才是致命的。
陷入焦虑不是你所情愿的，但你可以有意识地改变。
途径就是给自己设定“1”开始，每天有1点收获，读一本书有一点改变就行，如果多了，岂不是意外的收获？
如果焦虑是他人带给你的，你需要注意的是不要把态度对立起来。
比如“玩”跟“学”，不是耳提命面地揪孩子的耳朵说：“要好好学习”，而是你努力跟孩子一起学习、一起交流，把学习内容融汇进轻松活泼的形式。
比如面对爱人帮忙时候的笨手笨脚，不要指责：“啥也干不好、还是我来吧”。你剥夺了他的练习机会，就不要抱怨他日后会成为“甩手掌柜”。即便是开始做不好，你也要鼓励他的成果，后续慢慢会变得更好。
比如你无法忍受老人的唠叨，那就适当转变话题，或者是带老人出门走走，转移他的注意力。
总之，办法总比困难多，改善焦虑的过程，就是自我修炼的过程，不要错过每一次修行。
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