《读书是一辈子的事》作者：樊登
图片来自淘宝
生活中，我们有时会为一些莫名其妙的小事，突然变得特别焦虑。比如说堵车，明明知道摁喇叭、骂人之后还是无法通行，但就是忍不住心中那莫名的焦躁。
现代人为什么容易焦虑不安，容易感到恐慌和被激怒，甚至是很多人明明不饿，但在晚上就是忍不住跑到冰箱前找吃的，吃完以后又充满了罪恶感。
《你的生存本能正在杀死你》给我们提供了一种答案：这来自我们有一个非常要命的，从原始社会带来的东西，叫做生存本能。
原始人是没有时间理性的思考的。比如一群人正在聊天，突然很多人都朝一个方向跑，这时候你不能冷静的判断发生了什么事，为什么要跑？而是要赶紧跟着跑，否则你可能被老虎一口咬死。
如何与生存本能和谐共处？
01.摆脱对现代技术的依赖，有时候你未必非得让自己跟得上最新的现代技术。
02.珍惜和忍耐不完美。
如果你每一件事情都想要做到完美，可能你会得焦虑症，让自己变得无比焦虑。拖延症来自完美主义，就是要做就做到最好，做不到最好就宁可不做，最后的结果就是不做。其实，完成好过完美，这个世界上没有所谓真正的完美。
03.限制感官通道。
有的人一边吃饭，一边听音乐，一边发微信；一边开车，一边听音乐，一边聊天。同时开放这三四个感官通道，会给你带来严重的焦虑情绪，让你变得更加焦虑，你的生存本能会调动起来让你觉得紧张。
限制感官通道就是：一次只做一件事，要听就认真的听，要吃饭就认真的吃饭。
04.睡前让自己放松下来。
每天保证自己有一个良好的睡眠，到点入睡。
05.放慢速度，让各种事的速度逐渐缓下来。
告诉自己别急，人生还很长，慢慢往前走。
06.不要拖延。
做当下该做的事，命运给我什么我就坦然的接受，即使不完美我也接受。不要整天琢磨这件事能不能做，做了会怎样，不做会怎样让大脑天天打架导致自己心神不宁。
07.不要强迫自己完成所有的工作。
有些时候有的事你的确做不了，那就承认自己做不了并承担后果，不要强迫自己完成所有的事。
08.接受不确定性。
世事难料，既然发生了唯有接受，不要因为过去的事情而耿耿于怀，这种后向思维会使得我们更加痛苦、执着和纠结。
09.戒掉易怒的习惯。
当你准备发作的时候提醒自己：我要冷静，我要冷静下来再说。
10.生活要有规律。
生活规律，人才不容易生病。
11.拓展心理的舒适区。
每个人都不要老呆在一个小小的宿舍区里不出来，越是这样做你的舒适区就会变得越小，要勇敢的踏出舒适区。
12.让自己休息片刻。
让自己休息一两分钟去重新调整内心的节奏，即使每天只做三四次，疾病发作的风险也会显著降低。
13.延迟满足。
我们并不需要过早的得到一些我们特别想要的东西，不得到他，我们是不是照样可以吃饭睡觉？
14.放空自己。
每天给自己十几分钟的时间，放空一下，你原始的生存本能就在被调服。
15.进行适度的体育锻炼。
这样能够让你分泌足够的健康的多巴胺和去甲肾上腺素。
以上十五点可以帮助你更好的与人类的生存本能和谐共处，让你更加理性的应对生活工作琐事，减少不理智的行为和言语。
网友评论