爱美是女人的天性,每位女性都想拥有好身材,而随着生活条件的改善,肥胖开始困扰着大家,减脂也成为一个时尚的话题!
女性,53岁,家庭主妇,身高155cm,体重55kg。
以此为例计算该女性标准体重为50kg,BMI为22.9kg/cm2,调查发现每日摄入能量超标,故根据该女性自身情况通过控制能量摄入达到减脂目的,设计代量食谱1500kcal如下:

评价食谱,能量占比基本达标

根据餐谱称重制作
早餐




晚餐


加餐
(上午加餐时间10:00 晚餐加餐20:00)

肥胖是祸,不是福,它是一种慢性病。肥胖人群易患心脑血管疾病,糖尿病,脂肪肝等。为了健康和美丽,请科学减肥!通过平衡膳食与适当运动相结合,严重者辅以药物,贵在坚持,循序渐进方能达到理想效果,切不可单纯依靠药物,自暴自弃,以为少吃就好来减肥!
心态决定体态,减肥也需要科学的态度!
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