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女性代量减脂餐(1500kcal版本)

女性代量减脂餐(1500kcal版本)

作者: 张晓蓉营养师 | 来源:发表于2017-10-12 10:58 被阅读0次

      爱美是女人的天性,每位女性都想拥有好身材,而随着生活条件的改善,肥胖开始困扰着大家,减脂也成为一个时尚的话题!

女性,53岁,家庭主妇,身高155cm,体重55kg。

        以此为例计算该女性标准体重为50kg,BMI为22.9kg/cm2,调查发现每日摄入能量超标,故根据该女性自身情况通过控制能量摄入达到减脂目的,设计代量食谱1500kcal如下:

女性代量减脂餐(1500kcal版本)

评价食谱,能量占比基本达标

女性代量减脂餐(1500kcal版本)

根据餐谱称重制作

早餐

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晚餐

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加餐

(上午加餐时间10:00  晚餐加餐20:00)

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        肥胖是祸,不是福,它是一种慢性病。肥胖人群易患心脑血管疾病,糖尿病,脂肪肝等。为了健康和美丽,请科学减肥!通过平衡膳食与适当运动相结合,严重者辅以药物,贵在坚持,循序渐进方能达到理想效果,切不可单纯依靠药物,自暴自弃,以为少吃就好来减肥!

      心态决定体态,减肥也需要科学的态度!

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